In den ersten Tagen des Fitnessstudios ist es normal, sich aufgeregt zu fühlen, um abzunehmen oder Sport zu treiben, aber mit der Zeit kann das Training langweilig werden und das Ergebnis dauert lange, was zu Entmutigung und Verlangen führt die Turnhalle
Daher ist es wichtig, sich auf Ziele und Motivation zu konzentrieren und jede kleine Leistung zu feiern, da die Ergebnisse nicht über Nacht erscheinen. Hier sind 7 Tipps, um motiviert zu bleiben und das Fitnessstudio nicht aufzugeben:
1. Setzen Sie sich echte Ziele
Legen Sie sich zunächst einfache, leicht zu erreichende Ziele und dann Ziele fest, die schwieriger zu erreichen sind, denn von Anfang an zu ehrgeizig zu sein, kann Sie leicht frustrieren und die Akademie aufgeben.
Wenn beispielsweise das Ziel besteht, 5 kg zu verlieren, ist es das Ziel, 1 bis 2 kg pro Monat und nicht 5 kg gleichzeitig zu verlieren, da dies ein einfacheres Ziel ist und realistischer ist, wodurch Kraft und Anreiz zum Weitermachen gegeben werden den Rest des Gewichts bis zum Erreichen des Ziels verlieren.
2. Machen Sie mehr Spaß im Fitnessstudio
Ein Grund, das Fitnessstudio zu verlassen, ist, weil es uninteressant oder langweilig wird. Daher ist es wichtig, die Sportarten oder Übungen zu variieren, sich für die zu entscheiden, die Ihnen gefallen, oder mehr Spaß zu haben. Daher ist es eine Freude, im Fitnessstudio zu sein.
Wenn zum Beispiel das Fitnesstraining aus kardiorespiratorischen oder Bodybuilding-Übungen besteht, können Sie verschiedene Zumba- oder Spinning-Kurse besuchen oder Gruppensportarten wie Fußball oder Volleyball ausprobieren. Zu Beginn kann es auch eine Herausforderung sein, sicherzustellen, dass Sie die Energie haben, um Ihr Training zu beenden. In diesen Situationen wird die Verwendung von Energiegetränken empfohlen, die hydratisieren und Energie liefern. So können Sie mit diesem Video ein hausgemachtes Energiegetränk zubereiten:
3. Hören Sie im Fitnessstudio die Musik, die Ihnen am besten gefällt
Das Erstellen einer Wiedergabeliste mit Lieblingssongs und das Anhören im Fitnessstudio ist sehr motivierend, da das Gehirn durch das Genießen der Songs den Körper dazu bringt, positiv auf die Übung zu reagieren, und es ist auch möglich, sich im Rhythmus der Musik zu bewegen und zu trainieren. Gleichzeitig hört er es.
4. Schreiben Sie alle Errungenschaften auf
Wenn Sie alle Erfolge, die Sie seit dem Start ins Fitnessstudio erreicht haben, zur Kenntnis nehmen, ist dies ein guter Tipp, um Motivation zu gewinnen und das Training fortzusetzen, ohne aufzugeben, da dies ein Beweis dafür ist, dass die Übungen und das Training dazu beitragen, die Ziele zu erreichen Fortschritte werden gemacht.
Zum Beispiel: Schreiben auf ein Mobiltelefon, in ein Tagebuch oder einfach nur auf einen Notizblock, der 1 kg abgenommen hat, ist kleiner geworden, jetzt 38 statt 42 oder 50 statt 5.
5. Arbeit mit wahren Freunden
Das Einladen von Freunden, Nachbarn oder Kollegen in ein und dasselbe Fitnessstudio hilft, sich für körperliche Aktivität zu engagieren, und macht das Training außerdem unterhaltsamer und angenehmer, je schneller die Zeit vergeht.
6. Für die Mühe belohnt werden
Wenn Sie ein Ziel erreicht haben, belohnen Sie sich selbst, indem Sie beispielsweise neue Schuhe kaufen, neue Musik auflegen, die Sie während des Trainings hören, oder ein neues Outfit für das Training kaufen. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ist es nicht wichtig, kalorienreiche Lebensmittel wie Kuchen oder Schokolade zu belohnen, da dies die erzielten Ergebnisse beeinträchtigen kann.
7. Feiern Sie den neuen Körper
Der Vergleich der Unterschiede zwischen den Körpern vor dem Eintritt ins Fitnessstudio und nach 2 bis 3 Monaten Übung hilft, die Motivation in der Praxis aufrechtzuerhalten und nicht aufzugeben, da dies ein echter Beweis ist, dass sich die Anstrengung bezahlt macht.
Probieren Sie beispielsweise alte Klamotten aus und sehen Sie die Unterschiede. Vergleichen Sie alte Fotos mit den neuesten Fotos oder machen Sie Bilder mit schöneren Klamotten und kleineren Größen, bevor Sie sie vergleichen können.
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