Earls Frucht, auch bekannt als Anona oder Tannenzapfen, ist eine Frucht, die reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen, Vitaminen B und C sowie Mineralien ist und antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften aufweist, die bei der Bekämpfung von Schmerzen und Entzündungen helfen, die Abwehrkräfte des Körpers stärken und die Kontrolle stärken Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus enthält die Frucht des Grafen Mineralien wie Kalium und Kalzium, die für die Regulierung des Blutdrucks erforderlich sind, sowie Phosphor und Magnesium, die für die Knochengesundheit unerlässlich sind.
Der wissenschaftliche Name der Frucht des Grafen ist Annona squamosaund wird im Allgemeinen mit einer anderen Frucht derselben Art verwechselt, der Atemoia, die das Ergebnis der Kreuzung zwischen der Frucht des Grafen und der Cherimoia ist. Atemoya ist jedoch schmackhafter als die Früchte des Grafen und hat weniger Samen, hat jedoch unterschiedliche Eigenschaften und Vorteile und sollte von Diabetikern in Maßen konsumiert werden. Informieren Sie sich über die gesundheitlichen Vorteile von Atemoia.
Obwohl diese Frucht mehrere gesundheitliche Vorteile hat, ist es wichtig, auf die Schale und ihre Samen zu achten, da sie eine toxische Wirkung haben und häufig bei der Herstellung von Insektiziden verwendet werden.
Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Grafen sind:
1. Hilft beim Abnehmen
Die Früchte der Zählung sind kalorienarm, jede 100 g rohe Frucht hat ungefähr 82 Kalorien, was bei Diäten zur Gewichtsreduktion helfen kann. Darüber hinaus ist es reich an Fasern, die das Sättigungsgefühl erhöhen, was hilft, den Hunger zu reduzieren und Gewicht zu verlieren.
2. Verbessert die Funktion des Verdauungssystems
Die Früchte des Grafen sind sehr reich an Fasern, die helfen, den Darm zu regulieren, die Zunahme des Kotvolumens zu begünstigen, die Bewegung des Darms zu erhöhen und die Beseitigung von Kot zu erleichtern. Dies ist eine ausgezeichnete Option, um Verstopfung vorzubeugen.
3. Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers
Einige Studien zeigen, dass die Antioxidantien, die in dem wässrigen und alkoholischen Extrakt enthalten sind, der aus den Blättern der Früchte des Grafen hergestellt wird, zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen können, indem sie eine schützende Wirkung auf die Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse haben, die für die Insulinproduktion im Körper verantwortlich sind Dies hilft bei der Regulierung des Insulinspiegels und der Senkung des Blutzuckers und kann ein wichtiger Verbündeter bei der Vorbeugung und Behandlung von Diabetes sein.
4. Kontrolliert hohen Blutdruck
Die Früchte des Grafen enthalten große Mengen an Kalium, einer Substanz, die die Entspannung der Blutgefäße fördert, die Durchblutung erleichtert und den Blutdruck senkt, was für Menschen mit hohem Druck sehr nützlich sein kann.
Darüber hinaus wirken Alkaloide und Peptide wie Cyclosquamosin, die im Fruchtsamen des Grafen vorhanden sind, als natürlicher Blocker der Kalziumkanäle und hemmen die Freisetzung eines Neurotransmitters, Noradrenalin, der für die Erhöhung des Blutdrucks verantwortlich ist, und tragen somit auch dazu bei den Blutdruck senken.
5. Stärkt das Immunsystem
Die Früchte des Grafen sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans, das die Produktion weißer Blutkörperchen stimuliert, die wichtige Abwehrzellen zur Vorbeugung und Bekämpfung von Infektionen, Erkältungen und Grippe sind. Daher trägt die Frucht des Grafen zur Stärkung des Immunsystems bei.
6. Hält die Knochen gesund
Die Früchte des Grafen sind reich an Kalzium, Phosphor und Magnesium, die grundlegende Mineralien sind, um die Knochenstärke und -dichte zu stärken, zu erhöhen und die Knochengesundheit zu erhalten. Dies kann beispielsweise Krankheiten wie Osteoporose, Osteopenie oder Rachitis vorbeugen.
7. Verbessert die Hautqualität
Das in den Früchten des Grafen enthaltene Vitamin C erhöht die Produktion von Kollagen, das wichtig ist, um schlaffe Haut und Falten zu bekämpfen und die Qualität und das Aussehen der Haut zu verbessern.
Darüber hinaus hilft die antioxidative Wirkung von Vitamin C, freie Radikale zu bekämpfen, die Hautalterung verursachen.
8. Verbessert die Wundheilung
Der alkoholische Extrakt aus den Blättern der Früchte des Grafen hilft bei der Heilung von Wunden auf der Haut, indem er die Hautzellen stimuliert und Glykosaminoglykane und Kollagen bildet, die für die Wundheilung wichtig sind.
Darüber hinaus hat der alkoholische Extrakt aus den Fruchtblättern des Grafen entzündungshemmende und antihistaminische Eigenschaften, die die Produktion entzündlicher Substanzen wie Prostaglandine und Schwellungen verringern, und kann zur Unterstützung der Wundbehandlung verwendet werden.
9. Reduziert die Schmerzen
Der alkoholische Extrakt aus den Fruchtblättern des Grafen hat analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften und hilft, Schmerzen zu lindern, indem er die Produktion von Substanzen wie Zytokinen und Interleukinen hemmt, die für das Schmerzempfinden verantwortlich sind.
10. Hilft bei der Bekämpfung von Krebs
Einige Laboruntersuchungen mit Brust-, Leber-, Darm-, Eierstock- und Lungenkrebszellen zeigen, dass sowohl die Frucht selbst als auch ihr Samen oder der aus Blättern oder Samen der Frucht des Grafen hergestellte wässrige Extrakt aufgrund bioaktiver Verbindungen und ihres Antioxidansgehalts wie Anosquamosinas und Anosquaminas haben eine Antitumorwirkung, die die Proliferation von Krebszellen verringert.
Studien am Menschen, die diesen Nutzen belegen, sind jedoch noch erforderlich.
Nährwertinformationstabelle
Die folgende Tabelle zeigt die Nährstoffzusammensetzung für 100 Gramm rohe Frucht.
Komponenten
Menge pro 100 g
Energie
82 Kalorien
Proteine
1,7 g
Fette
0,4 g
Kohlenhydrate
16,8 g
Fasern
2,4 g
Vitamin A.
1 mcg
Vitamin B1
0,1 mg
Vitamin B2
0,11 mg
Vitamin B3
0,9 mg
Vitamin B6
0,2 mg
Vitamin B5
0,13 mg
Vitamin C
17 mg
Beta-Carotin
6 mcg
Natrium
11 mg
Kalium
240 mg
Kalzium
6 mg
Eisen
0,3 mg
Phosphor
31 mg
Magnesium
23 mg
Es ist wichtig zu beachten, dass die Früchte des Grafen Teil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sein müssen, um alle oben genannten Vorteile zu erzielen.
Wie zu konsumieren
Die Früchte des Grafen können frisch, geröstet oder gekocht gegessen und auch zur Zubereitung von Eis, Vitaminen oder Tee verwendet werden.
Eine andere Möglichkeit, diese Frucht zu konsumieren, ist Saft, eine gesunde, nahrhafte und einfach zuzubereitende Option.
Fruchtsaft zählen
Zutaten
- 4 reife Früchte des Grafen;
- 1 Apfel ohne Schale;
- 2 Tassen Wasser;
- 2 Eiswürfel.
Vorbereitungsmodus
Schneiden Sie die Früchte des Grafen in zwei Hälften, entfernen Sie die Schale und die Samen und werfen Sie sie weg. Dann alle Zutaten in den Mixer geben, glatt rühren und trinken.
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Literaturverzeichnis
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