Lebensmittel, die zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt werden, sollten reich an Lebensmitteln sein, die an der Produktion von Serotonin und Dopamin beteiligt sind, wie z. B. Eier, Fisch und Leinsamen, da diese Hormone für den Körper Vergnügen und Wohlbefinden sorgen.
Depression ist eine Erkrankung des Nervensystems, die hauptsächlich durch Energieverlust und ständige Müdigkeit gekennzeichnet ist. Sie wird von einem Psychiater und einem Psychologen begleitet. Das Essen trägt jedoch dazu bei, dass sich die Person besser und lebhafter fühlt.
Lebensmittel, die Stimmung verbessern
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie etwas mehr Humor brauchen, beachten Sie Folgendes:
Lebensmittel, die gegen Depressionen kämpfen
Nahrungsmittel, die zur Bekämpfung von Depressionen konsumiert werden sollten, sind reich an folgenden Nährstoffen:
- Tryptophan und Omega-3-Fettsäuren: Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Ei, Nüsse, Erdnüsse, Erbsen, Avocados, Blumenkohl, Bananen, Kichererbsen und Avocado;
- Calcium : Milch und Derivate, vorzugsweise fettfrei;
- Magnesium: Schokolade, Nüsse, Mandeln, Kürbiskerne, Naturreis, Weizenkeime, Hafer, Avocado und Banane;
- B-Vitamine: Spinat, Grünkohl, Milch und Milchprodukte, Leber, Huhn, Pflaume und Wassermelone;
- Vitamin C: Acerola, Guave, Ananas, Orange, Zitrone, Mandarine, Brombeere, Himbeere.
Um eine Verbesserung der Stimmung zu erreichen, sollten diese Nahrungsmittel täglich zu allen Mahlzeiten konsumiert werden und es ist wichtig, Gewicht zu verlieren und die Darmpassage zu verbessern. Siehe auch: Kichererbse bekämpft Depressionen und verbessert die Stimmung.
Nahrungsmittel, die die Depression verschlimmern
Neben der Steigerung des Konsums von Lebensmitteln, die die Produktion von Wellnesshormonen stimulieren, ist es auch wichtig, Lebensmittel zu vermeiden, die die Stimmungsschwankungen verstärken, wie Alkohol, Fast Food, Erfrischungsgetränke und fette und zuckerhaltige Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel. Desserts
Diese Nahrungsmittel führen zu plötzlichen Veränderungen des Blutzuckers, was zu Veränderungen der Hormonproduktion im Körper und zu Gewichtszunahme führt. Diese Faktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, Depressionen zu bekommen und zu verschlimmern.
Behandlung von Depressionen
Neben Essstörungen und zur Bekämpfung von Depressionen müssen auch folgende Maßnahmen ergriffen werden:
- Follow-up mit dem Psychotherapeuten;
- Chatten und mit Freunden und Familie zusammen sein;
- Vermeide es, Gefühle und Probleme zu verbergen.
- Medikamente nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen.
Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass Depressionen eine schwere Krankheit sind und die Unterstützung der Familie für die Überwindung dieses Problems von entscheidender Bedeutung ist. Die richtige Behandlung ohne aufgeben Pflege ist für die Heilung von Depressionen unerlässlich. Weitere Tipps zum Verlassen der Depression.
Neben der Diät ist Johanniskrauttee ein Hausmittel, das häufig zur Bekämpfung von Depressionen eingesetzt wird.
