Im menschlichen Körper gibt es zwei Haupttypen von Bakterien, die zur Erhaltung der Gesundheit beitragen, die als Probiotika bezeichnet werden, und solche, die für die Entstehung von Infektionen und Krankheiten verantwortlich sind. Psychobiotika sind eine Art dieser guten Bakterien mit einer Wirkung, die zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit beiträgt und den Geist vor Krankheiten wie Depressionen, bipolaren Störungen oder Panik- und Angststörungen schützt.
Diese Bakterien sind im Darm vorhanden und können somit durch eine reichhaltigere Ernährung bei Prä- und Probiotika wie Joghurt, Obst und Gemüse reguliert werden.
Psychobiotika scheinen nicht nur vor Krankheiten zu schützen, sondern scheinen auch einen positiven Effekt darauf zu haben, wie Sie den ganzen Tag über denken, fühlen und reagieren.
Vorteile von Psychobiotika
Das Vorhandensein von Psychobiotika im Darm trägt dazu bei, die Stressbelastung drastisch zu reduzieren, was möglicherweise Vorteile wie:
- Entspannungshilfe : Psychobiotika senken den Cortisolspiegel und erhöhen die Serotoninmenge, was die Entspannung fördert und die durch Stress erzeugte Negativität vermeidet;
- Verbesserung der kognitiven Gesundheit : Sie erhöhen die Konnektivität zwischen den Neuronen der für die Wahrnehmung zuständigen Bereiche, wodurch schnellere Probleme gelöst werden können.
- Verringern Sie die Reizbarkeit : weil sie die Gehirnaktivität in Gehirnregionen reduzieren, die auf schlechte Emotionen und negative Gedanken zurückzuführen sind;
- Verbessern Sie die Stimmung : weil sie die Produktion von Glutathion erhöhen, einer für die Stimmung verantwortlichen Aminosäure, die Depressionen vorbeugt.
Aufgrund ihres Nutzens können Psychobiotika dabei helfen, psychische Störungen wie Depressionen, Zwangsstörungen, Angststörungen, Panikstörungen oder bipolare Störungen zu verhindern oder zu behandeln.
Durch die Verbesserung der psychischen Gesundheit und die Vermeidung von übermäßigem Stress wirken sich Psychobiotika außerdem positiv auf das Immunsystem und den Verdauungstrakt aus, verbessern die Abwehrkräfte des Körpers und vermeiden Probleme und Erkrankungen des Magens.
Wie sie arbeiten
Mehrere Studien belegen, dass gute Darmbakterien über den Vagusnerv, der sich vom Bauch bis zum Gehirn erstreckt, Botschaften vom Darm zum Gehirn senden können.
Von allen guten Bakterien sind Psychobiotika diejenigen, die eine stärkere Wirkung auf das Gehirn zu haben scheinen, indem sie wichtige Neurotransmitter wie GABA oder Seretonin senden, die den Cortisol-Spiegel verlangsamen und temporäre Symptome von Stress, Angstzuständen oder Depressionen lindern.
Verstehen Sie den Schaden eines hohen Cortisolspiegels im Körper.
Wie kann man Psychobiotika steigern?
Da Psychobiotika zu den guten Bakterien gehören, die im Darm leben, besteht der beste Weg, um Ihre Konzentration zu steigern, durch Füttern. Daher ist es sehr wichtig, die Aufnahme präbiotischer Nahrungsmittel zu erhöhen, die in erster Linie für die Entwicklung guter Bakterien verantwortlich sind. Einige dieser Lebensmittel sind:
- Joghurt;
- Kefir;
- Banane;
- Apple;
- Zwiebel;
- Artischocke;
- Knoblauch
Um die Wirkung der Fütterung zu verstärken, ist es immer noch möglich, Acidophilus-Probiotika-Ergänzungen einzunehmen, bei denen es sich um kleine Kapseln handelt, die gute Bakterien enthalten und die dabei helfen, die Menge dieser Bakterien im Darm zu erhöhen.
Erfahren Sie mehr über Probiotika und wie Sie Ihre Konzentration im Darm steigern können.
