Um den Bauch zu verlieren, ist es wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die zur Fettverbrennung beitragen, wie beispielsweise Ingwer, und gegen Verstopfung, wie Leinsamen, zu kämpfen.
Neben einer kalorienarmen, ballaststoffreichen und fettarmen Diät ist es besonders wichtig, bestimmte körperliche Übungen zur Bauchfettverbrennung durchzuführen.
Weitere Informationen zu Bauchübungen finden Sie unter: 3 Einfache Übungen für zu Hause und "Losing Belly".
Lebensmittel, um den Bauch zu verlieren
Lebensmittel, die das Bauchfett verlieren, helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen, Fett zu verbrennen, Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen zu reduzieren sowie die Darmfunktion durch Verringerung der Verstopfung zu kontrollieren. Einige dieser Lebensmittel sind:
- Ingwer, Zimt, roter Pfeffer;
- Kaffee, grüner Tee;
- Aubergine;
- Sesam, Ananas, Kürbis, Sellerie, Tomate;
- Samen von Flachs, Hafer.
Zusätzlich zu einem dieser Nahrungsmittel zu jeder Mahlzeit ist es notwendig, fünfmal täglich Obst oder Gemüse zu essen, da sie Ballaststoffe enthalten, die zusätzlich zur Regulierung des Darms den Hunger verringern.
Was nicht essen, um den Bauch zu verlieren
Lebensmittel, die nicht verzehrt werden können, wenn Sie den Bauch verlieren möchten, sind fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel, wie beispielsweise Würstchen, Frittiertes, Süßigkeiten oder Kuchen.
Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln sollten Alkohol und Erfrischungsgetränke entfernt werden, da Alkohol viele Kalorien hat und Zucker die Ansammlung von Fetten erleichtert.
Um mehr über eine Diät zu erfahren, die den Bauch verlieren kann, siehe: Diät den Bauch verlieren.
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