Es gibt verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Personen, die unter Schlafstörungen leiden, wie natürliche Heilmittel wie Baldrian, Passiflora oder Kamille, nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel wie Melatonin oder Doxylamin oder Hypnotika und Sedativa, die der Arzt in letzter Instanz verordnet hat, sofern keine andere Methode angewendet wird es funktioniert
Um den Schlaf zu verbessern, sollten Sie sich immer auf gesunde Gewohnheiten konzentrieren, z. B. auf eine gute Ernährung, regelmäßige Bewegung und Entspannungstechniken zum Nachteil von Medikamenten. Lernen Sie, wie Sie Schlaflosigkeit heilen können, ohne Medikamente zu nehmen.
Natürliche Heilmittel für den Schlaf
Natürliche Heilmittel sollten die erste Wahl sein, wenn Sie Schlafstörungen verspüren. Beispiele für Optionen, die den Schlaf verbessern können, sind:
1. Baldrian
Die Baldrianwurzel wirkt beruhigend, reduziert die Angst und verbessert die Schlafqualität. Kennen Sie alle Vorteile dieser Anlage.
Baldrian ist eine weit verbreitete Pflanze, die in verschiedenen Ergänzungen, wie beispielsweise Valdorm, Valerimed, Valmane oder Calman, vorkommt. Die empfohlene Dosis reicht von 45 bis 450 mg etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen.
2. Kamille
Kamille ist eine Pflanze, die hilft, den Stress und die Angstzustände, die häufig Schlaflosigkeit verursachen, zu lindern, zu entspannen und abzubauen. Um seine Vorteile zu genießen, kann Tee vor dem Schlafengehen eingenommen werden. So bereiten Sie einen Kamillentee zu und welche weiteren Vorteile hat er?
3. Lavendel
Lavendel ist eine violette Blütenpflanze, die sehr leicht zu finden ist und zahlreiche Vorteile hat. Um beim Einschlafen zu helfen und die Schlafqualität zu verbessern, schnuppern Sie einfach ein paar Tropfen ätherisches Lavendelöl etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen.
Außerdem kann man ein mit Lavendel oder Kräutermischung aromatisiertes Kissen herstellen und über Nacht verwenden. So stellen Sie ein Duftkissen her.
4. Passionsblume
Passiflora ist eine Pflanze, die aufgrund ihrer flavonoiden und alkaloidenreichen Zusammensetzung, die die motorische Aktivität verringert, beruhigende, anxiolytische und krampflösende Wirkung hat und den Schlaf verlängern kann, bei Schlafstörungen, Angstzuständen und anderen Störungen des Zentralnervensystems häufig eingesetzt wird.
Passiflora kann allein oder in Kombination mit anderen pflanzlichen Arzneimitteln in Ergänzungsmitteln wie beispielsweise Pasalix, Passiflorin, Ritmoneuran, Tensart oder Calman oder in Form von Tee gefunden werden. Bei Ergänzungen kann die empfohlene Dosis vor dem Schlafengehen zwischen 100 und 200 mg liegen.
5. Zitronenmelisse
Die Zitronenmelisse ist eine Pflanze mit beruhigenden Eigenschaften, die die Schlafqualität verbessern. Um diese Vorteile zu genießen, machen Sie einfach einen Tee mit den Blättern. So bereiten Sie einen Tee mit Zitronenmelisse zu und welche weiteren Vorteile er für die Gesundheit hat.
Schlaftabletten, die kein Rezept benötigen
Wenn keine der natürlichen Methoden zur Verbesserung des Schlafes wirksam ist, können Sie sich für nicht verschreibungspflichtige Apotheken entscheiden. Allerdings sollte man ihre Anwendung nicht missbrauchen und es ist am besten, vor der Einnahme mit dem Arzt zu sprechen.
1. Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das vom Körper selbst produziert wird und dessen Funktion darin besteht, den circadianen Rhythmus zu regulieren, damit er normal funktioniert. Die Produktion von Melatonin wird durch Licht- und Dunkelzyklen gesteuert, die in der Dämmerung stimuliert und tagsüber gehemmt werden.
Daher kann die Einnahme von exogenem Melatonin bei Schlafstörungen und zirkadianen Rhythmusstörungen wie Jetlag, Nachtschichtarbeit und verschiedenen psychiatrischen Erkrankungen helfen. In diesen Situationen zielt Melatonin darauf ab, diese Zyklen zu synchronisieren und gleichzeitig einen hypnotischen und beruhigenden Effekt auszuüben, wodurch die Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafes gefördert wird.
Die empfohlene Melatonin-Dosis liegt zwischen 1 und 2 mg. Bei höheren Dosen ist möglicherweise eine Verschreibung erforderlich.
2. Antihistaminika
Doxylamin ist ein Medikament, das eine starke Antihistaminwirkung hat und in sporadischen Situationen verwendet werden kann, in denen die Person Schwierigkeiten hat, einzuschlafen oder einen nachfolgenden Schlaf aufrechtzuerhalten. Die empfohlene Dosis von Doxylamin liegt zwischen 12 und 25 mg und sollte etwa eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
Um unerwünschte Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Schläfrigkeit oder Kopfschmerzen am nächsten Tag zu vermeiden, sollte die Person mindestens 8 Stunden schlafen.
Vom Arzt verschriebene Schlafmittel
Diese als Hypnotika und Sedativa bezeichneten Mittel sollten die letzte Option sein, um den Schlaf zu unterstützen, und sollten nach Möglichkeit vermieden werden, da sie in der Regel Abhängigkeit, Toleranz und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen, andere Probleme maskieren oder sogar einen Rebound-Effekt verursachen.
1. Benzodiazepine
Die am häufigsten genannten Benzodiazepine zur Behandlung von Schlafstörungen sind Estazolam, Flurazepam (Dalmadorm) und Temazepam. Die Dosierung hängt von der Person und der Schwere der Schlaflosigkeit ab und sollte immer vom Arzt empfohlen werden.
2. Nicht-Benzodiazepine
Diese Medikamente sind neuer und haben weniger Nebenwirkungen als Benzodiazepine und ein geringeres Suchtrisiko. Sie sollten jedoch auch mit Vorsicht und unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden. Die am häufigsten verschriebenen sind beispielsweise Zaleplon (Sonate) und Zolpidem (Stilnox).
3. Melatonin-Analoga
Rozerem ist ein Schlafmittel, das in seiner Zusammensetzung Ramelteon enthält, eine Substanz, die in der Lage ist, an die Melatoninrezeptoren im Gehirn zu binden und eine ähnliche Wirkung wie dieses Hormon zu verursachen, wodurch Sie einschlafen und einen entspannten und guten Schlaf erhalten.
Die empfohlene Dosis beträgt 1 8 mg Tablette etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen.
Wie sind diese Arzneimittel sicher anzuwenden?
Während der Behandlung mit Schlaftabletten sollten Sie vermeiden, Alkohol oder andere Beruhigungsmittel zum Zeitpunkt der Aufnahme zu trinken. Sie sollten mindestens 8 Stunden lang schlafen, um zu vermeiden, dass Sie am nächsten Tag mit Schläfrigkeit aufwachen, und Sie sollten niemals eine Dosis einnehmen extra mitten in der nacht.
Darüber hinaus sollte die Behandlung immer mit der niedrigsten möglichen Dosis begonnen werden, um eine möglichst häufige Anwendung zu vermeiden, und während der Wirkung des Medikaments nicht zu fahren oder Maschinen zu bedienen.