Der Apfel hilft bei der Bekämpfung bestimmter Krankheiten wie Diabetes, verbessert die Verdauung, trägt zu einer besseren Nutzung der Nährstoffe bei und ist angezeigt für diejenigen, die abnehmen möchten, da er ballaststoffreich und kalorienarm ist.
Darüber hinaus ist der Apfel reich an Antioxidantien, Wasser und Vitaminen, so dass der Apfel die folgenden gesundheitlichen Vorteile hat:
- Vermindertes schlechtes Cholesterin;
- Kontrolldiabetes, weil es einen niedrigen glykämischen Index hat;
- Es hilft, Gewicht zu verlieren, weil es wenig hat und Wasser und Fasern haben, die den Appetit verringern;
- Verbessert Verstopfung, weil lösliche Fasern den Verdauungstrakt entgiften;
- Lindern Sie die Gastritis und heilen Sie Magengeschwüre, denn die Fasern bilden ein Gel, das die Magenschleimhaut schützt.
Eine einfache Möglichkeit, diese Frucht zu konsumieren, besteht darin, den Apfel in seiner natürlichen Form zu essen, den Apfel in den Obstsalat zu geben oder einen Saft zuzubereiten. Hier ist ein gutes Rezept für: Apfelsaft zum Abnehmen.
Wie man den Apfel benutzt, um seine Vorteile zu genießen
Der Apfel ist eine sehr nahrhafte Frucht, die auf verschiedene Weise verwendet werden kann:
- Gekochter oder gebackener Apfel - vor allem bei gastrointestinalen Problemen wie Erbrechen oder Durchfall
- Roher Apfel mit Schale - verringert den Appetit, da er viele Fasern enthält und den Darm reguliert
- Roher Apfel ohne Schale - geeignet zum Befestigen des Darms
- Apfelsaft - befeuchtet, reguliert den eingeschlossenen Darm und verringert den Appetit, weil er eine Ballaststoff namens Pektin besitzt, die länger im Magen bleibt, indem die Sättigung erhöht wird
- Trockener Apfel - ideal für Kinder, da er eine knusprigere Textur hat, die beispielsweise als Ersatz für Kartoffelchips verwendet werden kann. Legen Sie den Apfel bei niedriger Temperatur ca. 20 Minuten in den Ofen, bis er knusprig ist
- Apfeltee - verbessert die Verdauung und lindert Verstopfung. Die Apfelschale kann auch in weniger schmackhaften Tees wie Steinbruch-Tee oder Johanniskraut hinzugefügt werden, um ein angenehmeres Aroma zu schaffen
Wenn Sie zum Frühstück 1 Apfel wie Dessert oder Snacks zu sich nehmen, können Sie die Vorteile voll ausschöpfen und für mehr Gesundheit sorgen. Ein mittelgroßer Apfel hat etwa 130 g und 74 Kalorien.
Sehen Sie sich das folgende Video an, um Schritt für Schritt einen getrockneten Apfel schnell und gesund zu Hause herzustellen:
Nährwertangaben von Apfel
| Komponenten | Menge in 100 g Apfel mit Schale |
| Energie | 57 Kalorien |
| Proteine | 0, 2 g |
| Fette | 0, 5 g |
| Kohlenhydrat | 13, 4 g |
| Fasern | 2, 1 g |
| Vitamin A | 4, 0 mcg |
| Vitamin E | 0, 59 mg |
| Vitamin C | 7, 0 mg |
| Kalium | 139 mg |
Vorteile von Apfel für die Haut
Die Vorteile des Apfels für die Haut sind die Verringerung von Falten und schlaffe Haut, da der Apfel reich an Antioxidantien ist, die die Hautalterung bekämpfen.
Der Apfel enthält Vitamin A, E und C, die Antioxidantien sind und zur Bekämpfung freier Radikale beitragen, die durch Alterung, Verschmutzung und schlechte Ernährung gebildet werden. Vitamin C hilft auch bei der Produktion von Kollagen, das die Steifheit der Haut aufrechterhält.
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