Um klüger zu sein, sollten Lebensmittel regelmäßig Lebensmittel wie Lachs, Zitrusfrüchte oder Kürbiskerne enthalten, da sie Nährstoffe enthalten, die die Gehirnfähigkeiten wie Gedächtnis und Konzentration verbessern und den Lernprozess erleichtern. Darüber hinaus trägt das Vermeiden von zu viel Fett und Zuckern dazu bei, die Gehirnfunktionen aufrechtzuerhalten und zu verbessern, da sie die Oxidation und Ermüdung aller Körperzellen, einschließlich der Neuronen, verringern.
Daher ist es wichtig zu wissen, was man essen muss, um klüger zu bleiben, vor allem für diejenigen, die eine starke psychische Belastung durchmachen, wie zum Beispiel in Zeiten starker Belastungen einer Hochschul- oder Universitätsaufnahmeprüfung oder einer Menge Arbeit.
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Lebensmittel, um klüger zu bleiben
Die Nahrungsmittel, die schlauer bleiben, können sein:
- Lachs, Sardinen, Thunfisch, Leinsamen, Walnüsse. Da Omega-3-Fettsäuren reich sind, verbessert dies die Leistungsfähigkeit und Funktion des Gehirns bei der Aufzeichnung von Informationen.
- Erdbeere, Kirsche, Himbeere, Kirsche, Granatapfel, Schwarze Johannisbeere - sie haben Flavonoide, die den Blutkreislauf und die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen fördern.
- Kürbiskerne, Mandeln, Haselnüsse - sind ausgezeichnete Magnesiumquellen, was die Lern- und Gedächtniskapazität erhöht.
- Orange, Zitrone, Rote Beete, Tomaten - haben Antioxidantien zum Schutz der Gehirnzellen und erleichtern so die Funktion aller Gehirnfunktionen.
- Kaffee, Cola, Guarana - das sind Getränke für das zentrale Nervensystem, die das Gehirn wach halten und die Konzentration und Erfassung von Informationen erleichtern.
Um klüger zu werden, müssen Sie zu jeder Mahlzeit eines dieser Lebensmittel zu sich nehmen, z. B. Erdbeersaft zum Frühstück, Lachs zum Mittagessen, Nachmittags-Rübensaft und Salat mit Samen und Trockenfrüchte zum Abendessen.
Nach 3 Monaten Anreicherung der Nahrung mit diesen Lebensmitteln, Hirnübungen mit Wortspielen oder Lesungen sowie körperlicher Betätigung, wie Gehen oder Laufen, um die Blutversorgung und das Eintreffen von Sauerstoff und Nährstoffen im Gehirn und das Gedächtnis zu verbessern, ist es möglich Erhöhen Sie die Gehirnkapazität in jedem Alter.
