Um den Cholesterinspiegel zu senken, ohne auf Abhilfemaßnahmen zurückzugreifen, sollten Sie am Ende aller Mahlzeiten eine geschälte Frucht wie einen Apfel oder eine Birne essen, einschließlich Frühstück und Snacks. Darüber hinaus ist die Einbeziehung von Salaten zum Mittag- und Abendessen ein weiterer Trick, um den Cholesterinspiegel zu senken, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.
So sinkt das Cholesterin im Blut. Dies liegt daran, dass die in rohen Lebensmitteln enthaltenen Fasern das Fett aus dem Bolus aufnehmen und, da es nicht vollständig verdaut ist, zur Reinigung des Darms und zur Verhinderung der Aufnahme von Fetten beitragen, die dann im Stuhl ausgeschieden werden und die Cholesterinsynthese abnehmen.
Darüber hinaus ist es auch wichtig,
- Essen Sie keine frittierten Speisen
- Reduzieren Sie den Verbrauch von Milchkäse und Joghurt und bevorzugen Sie Magermilch
- Industrielle Lebensmittel vermeiden
- Viel Wasser trinken
- Führen Sie regelmäßig körperliche Aktivitäten aus
Obwohl die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Menge und Art des Fetts im Blut spielt, ist die Einnahme von Medikamenten auf Empfehlung eines Arztes für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Blutes unerlässlich.
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