In den meisten Fällen wird der Schmerz in den Füßen durch die Verwendung von Schuhen verursacht, die die Füße nicht richtig stützen, Trockenheit der Haut in dieser Region und das Auftreten von Rissen und die Beständigkeit vieler Stunden in derselben Position, die den Rückfluss der Vene behindern und die Schwellung begünstigen .
Wenn der Schmerz in den Füßen jedoch in einer bestimmten Region lokalisiert ist, ist er konstant, sehr stark und erscheint, sobald Sie beim Aufstehen auf den Boden treten. Es ist wichtig, dass Sie sich beim Orthopäden untersuchen lassen, um die Ursache für diesen Schmerz zu finden .
Sehen Sie eine Liste der Hauptursachen für Fußschmerzen.
1. Führen Sie eine Fußskalierung durch
Die erste Strategie, um Fußschmerzen zu bekämpfen, besteht darin, verbrühende Füße mit warmem Wasser zu machen, aber ausreichend, um die Haut nicht zu verbrennen, sodass die Füße etwa 20 bis 30 Minuten matschig bleiben. Diese Strategie eignet sich hervorragend für den ganzen Tag, wenn Sie lange stehen, einen unbequemen Schuh tragen oder quetschen, um die Schmerzen in der Ferse und Fußsohle ausreichend zu lindern.
Dazu sollten die Kopfhautfüße in ein Becken oder einen Eimer eingetaucht und für etwa 20 Minuten vollständig eingetaucht werden. Wenn möglich, können Sie auch ein paar Tropfen ätherisches Öl in das Wasser oder einige Blätter des Eukalyptus geben .
2. Legen Sie sich mit den Füßen hin
Auf der Couch oder im Bett zu liegen und ein hohes Kissen unter die Füße zu legen, verbessert die Rückführung des Blutes zum Herzen und verbessert somit die Lymphdrainage, indem die Füße geschwollen werden und Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen gelindert werden.
3. Massage mit ätherischen Ölen
Die Massage mit ätherischen Ölen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Fußschmerzen am Ende des Tages zu lindern, sondern hilft auch, bestimmte Punkte der Reflexzonenmassage zu aktivieren, die die Anspannung im gesamten Körper lösen und ein Gefühl des Wohlbefindens erzeugen.
Sehen Sie sich Schritt für Schritt mit Fotos an, wie Sie diese Massage zu Hause durchführen können.
4. Machen Sie ein Kontrastbad
Das Kontrastbad besteht darin, die Füße mit heißem Wasser in einen Eimer zu legen und dann mit Eiswasser in einen anderen zu legen. Diese plötzliche Temperaturänderung hilft, die Durchblutung zu aktivieren und überschüssige Flüssigkeit aus den Beinen und Füßen zu entfernen, die in der Regel die Hauptursache für den Schmerz ist.
Um das Kontrastbad herzustellen, sollten Sie Ihre Füße für 3 Minuten in den Eimer mit heißem Wasser legen und dann mit dem kalten Wasser zum Eimer gehen, um eine weitere Minute zu lassen.
5. Bewegen Sie sich mit Ihren Füßen
Wenn Schmerzen in den Füßen näher am Knöchelgelenk auftreten, können zum Beispiel kleine kreisförmige Bewegungen ausgeführt werden, indem der Fuß in der Luft bleibt. Diese Übung hilft, den Fuß zu entlasten, ermöglicht aber auch das Erwärmen des Gelenks, wodurch ein Teil der Schmerzen gelindert wird.
Zuerst können Sie mit Bewegungen im Uhrzeigersinn beginnen, aber dann sollten Sie in den Uhrzeigersinn wechseln und sich jeweils mit einem Fuß wiederholen.
6. Rollen Sie einen Ball unter Ihren Fuß
Wenn Sie einen Ping-Pong-Ball, Tennisschuhe oder sogar Murmeln unter den Fußsohlen rollen, können Sie die Muskeln in den Fußsohlen massieren und entspannen. So machen Sie es im Video:
Die Physiotherapie ist auch sehr hilfreich bei der Bekämpfung von Fußschmerzen und hilft, die Füße zu zentrieren und die Art des Fußes anzupassen. Die Behandlung muss jedoch individualisiert werden, da es keine Geheimformel gibt, die für alle Menschen angezeigt ist. Daher ist es wichtig, sie zu bestehen durch eine individualisierte Bewertung und beginnen Sie die vom Physiotherapeuten angegebene Behandlung.
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