Die Verwendung von Süßungsmitteln ist möglicherweise keine gute Wahl, da diese Substanzen die Geschmacksknospen süß halten, obwohl sie nicht an Gewicht zunehmen, was die Gewichtsabnahme nicht begünstigt.
Darüber hinaus kann die Verwendung von Süßungsmitteln oder Verzehr von Diät- und Leichtprodukten, die Süßungsmittel in ihrer Zusammensetzung verwenden, einen falschen Eindruck von gesunder Ernährung vermitteln, was den Konsum von kalorienreichen Produkten wie Diätschokolade erhöht.
Wie wählt man den besten Süßstoff?
Die beste Wahl des Süßstoffs ist Stevia, da es sich um ein Naturprodukt aus einer Heilpflanze handelt und von Kindern und schwangeren Frauen verwendet werden kann.
Trotz der Kontroverse sind jedoch auch andere Arten von Süßungsmitteln gesundheitlich unbedenklich, da Studien noch nicht bewiesen haben, dass sie gesundheitsschädlich sind, aber ihre Überbeanspruchung kann die Abhängigkeit von Süßigkeiten und die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, erhöhen.
Es ist auch wichtig zu bedenken, dass in Fällen von Phenylketonurie keine Süßstoffe auf Aspartam-Basis konsumiert werden sollten und Menschen mit hohem Blutdruck oder Nierenversagen keine Süßstoffe auf Saccharin-Basis und Cyclamat zu sich nehmen sollten, da sie einen hohen Natriumgehalt aufweisen. Siehe andere Risiken, die Aspartam zur Gesundheit bringen kann.
Sichere Menge für den Verbrauch
Die empfohlene Höchstdosis an Süßstoff pro Tag beträgt 6 Gramm von einem Gramm, wenn der Süßstoff pulverisiert wird, und 9 bis 10 Tropfen für Flüssigkeiten.
Innerhalb dieser Grenze ist der Verbrauch eines Süßstoffs gesundheitlich unbedenklich. Beachten Sie jedoch, dass leichte und diätetische Produkte in ihrer Formulierung auch Süßstoffe enthalten, die zusätzlich zu dem in Säften und Kaffeesäften verwendeten Süßstoff dies können Empfohlener Wert pro Tag.
Obwohl es anfangs schwierig ist, gewöhnt sich der Gaumen nach etwa 3 Wochen an den weniger süßen Geschmack, so dass Sie die Zuckerkonsumierung mit 3 einfachen Tipps reduzieren können.
