Nail-Biting, wissenschaftlich als Onikophagie bekannt, ist eine Angewohnheit, von der sowohl Männer als auch Frauen betroffen sind. Sie kann als Kind beginnen und bis ins Erwachsenenalter andauern und ist eng mit Angst und Unsicherheitsgefühlen verbunden.
Um das Nägelkauen zu stoppen, wird empfohlen, einen Psychotherapeuten, einen Psychologen oder einen Psychiater zu konsultieren, um die Angstzustände effektiv zu kontrollieren und die Sucht zu reduzieren. Es gibt jedoch einige Tipps, um diese Angewohnheit zu vermeiden:
1. Halten Sie die Nägel gut geschnitten und geschliffen
Die kurzen Nägel vermeiden Tipps, die als Versuchung dienen und die Gewohnheit vermeiden. Darüber hinaus ist es ein zusätzlicher Anreiz, die Nägel gut zu machen und wöchentlich mit einer Maniküre zu lackieren, um Ihre Nägel schön zu halten und ein Knabbern mit den Fingern zu vermeiden.
2. Lackieren Sie die Nägel mit speziellem Nagellack
Diese Glasuren haben einen sehr bitteren Geschmack, der die Person daran hindert, ihre Finger in den Mund zu nehmen. Sie sind farblos, dienen Männern, Frauen und Kindern über 4 Jahren und können in Apotheken gekauft werden.
Es gibt verschiedene Marken wie Derma Nail, Avon oder Mavala.
3. Tragen Sie gefälschte Fingernägel oder Gelnägel auf
Das Abdecken der Nägel mit falschen Nägeln oder Gelnägeln verbessert neben der Ästhetik den Drang, sie zu kauen. Ein weiterer Tipp ist, einen oder einige von ihnen mit einer Bandage abzudecken. Nach einer Woche kann die Person den Nagel entfernen und sehen, wie der Nagel im Vergleich zu den anderen schöner und gesünder aussieht.
4. Sich mit einem Anti- Stress- Ball ablenken
Wenn Sie eine neue Gewohnheit annehmen, die das Nägelkauen ersetzt, z. B. das Spielen mit einem Anti-Stress-Ball, einem Gummiband oder einer Münze, können Sie Ihren Kopf mit neuen Aktivitäten einlassen, anstatt Ihre Nägel zu kauen.
5. Kauen eines Kaugummis
Besonders in Zeiten größerer Angst oder Langeweile ist das Kauen eines Kaugummis auch eine gute Option, um Sucht zu vermeiden.
6. Investieren Sie in einen Hobbie
Wenn Sie nach Wegen suchen, um Angstzustände zu lindern, z. B. Musik hören, mit jemandem sprechen oder nach der Arbeit körperliche Aktivität ausüben, kann dies die Angst lindern und dazu führen, dass die Person weniger Hobbys und süchtig machende Gewohnheiten, wie das Nägelkauen, hat.
7. Machen Sie eine Psychotherapie
In schwereren Fällen ist eine Psychotherapie oder ein Follow-up mit einem Psychiater angezeigt, um psychische Probleme wie Stress und anhaltende Angstzustände zu lindern, die zu dieser Gewohnheit führen.
Warum sollten Sie aufhören, Nägel zu beißen?
Einige der wichtigsten Folgen des Nagelns, die es notwendig machen, diese Gewohnheit aufzugeben, sind:
- Wunden auf der Haut der Finger und der Nagelhaut, die die Infektion durch Bakterien und Pilze erleichtern;
- Verformungen an den Nägeln, Fingern und der umgebenden Haut, die aufgrund der ästhetischen Wirkungen in Verlegenheit geraten;
- Erhöhte Wahrscheinlichkeit von gastrointestinalen Problemen wie Gastroenteritis und Gastritis;
- Schwierigkeiten beim Ausführen bestimmter Aktivitäten, z. B. Spielen eines Musikinstruments, Zeichnen und Schreiben.
Darüber hinaus dienen die Nägel zum Schutz der oberen Zehen und als Barriere gegen das Eindringen von Mikroben in den Körper und in den Blutkreislauf. Sie sollten gut gehalten werden, um Krankheiten vor dem Kontakt mit Mikroorganismen zu schützen.
