Um die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern, ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil zu verfolgen und Situationen zu vermeiden, die die Gesundheit des Einzelnen beeinträchtigen. Einige hilfreiche Tipps zur Verbesserung der Herzgesundheit sind:
- Regelmäßig Sport treiben, z. B. gehen oder schwimmen;
- Nicht rauchen;
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke.
- Gewicht verlieren;
- Machen Sie eine ausgewogene Ernährung: Vermeiden Sie Fette, rotes Fleisch und Salz und bevorzugen Sie Gemüse, Obst und weißes Fleisch.
- Blutdruck kontrollieren;
- Diabetes kontrollieren;
- Kontrolle des Blutzuckerspiegels;
- Den Alltagsstress reduzieren;
- Fragen Sie regelmäßig Ihren Arzt.
Eine schlechte Herzgesundheit kann bei Individuen zu Erkrankungen wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Angina pectoris führen. Einige Symptome einer Herzerkrankung sind Kurzatmigkeit, Schmerzen in der Brust und leichte Müdigkeit.
Personen, die eine Familienanamnese mit Herzerkrankungen haben und Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes oder Übergewicht haben, sollten ihren Kardiologen regelmäßig konsultieren und bestimmte Herzuntersuchungen durchführen.
Nützliche Links:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Diät für das Herz
