Nach der Entbindung, sowohl der gemeinen als auch des Kaiserschnitts, ist es üblich, dass der Bauch der Frau eingeklemmt wird. Dies kann durch Faktoren wie das Auftreten von Darmspülungen während der Geburtsvorbereitung oder die Beseitigung von Kot während der Geburt selbst geschehen, wodurch der Darm entleert wird und etwa 2 bis 4 Tage ohne Stuhl bleibt.
Darüber hinaus kann eine Anästhesie, die zur Linderung von Schmerzen während der Wehen angewendet wird, den Darm trüben, zusätzlich zu der Angst der Frau, die Operationspunkte oder das Perineum zu evakuieren und zu brechen. Um die Darmpassage zu erleichtern, sollte man folgende Tipps geben:
1. Verbrauchen Sie mehr Ballaststoffe
Ballaststoffe, die leicht in die Ernährung aufgenommen werden können, sind Früchte mit Rinde und Bagasse, wie Pflaume, Orange, Mandarine und Papaya, Gemüse im Allgemeinen und Vollkornprodukte wie Schwarzbrot, brauner Reis und Haferkleie.
Die Fasern tragen dazu bei, das Volumen der Fäkalien zu erhöhen, was deren Bildung und ihren Transport entlang des Darms begünstigt. Eine gute Möglichkeit, Ballaststoffe in der Ernährung zu erhöhen, ist der Verzehr von grünen Säften. Siehe Rezepte hier.
2. Essen Sie gute Fette
Gute Fette, die in Lebensmitteln wie Chia, Leinsamen, Avocado, Kokosnuss, Nüssen, Olivenöl und Butter enthalten sind, tragen zur Schmierung des Darms bei und erleichtern die Passage von Kot.
Um sie zu verwenden, fügen Sie zum Mittag- und Abendessen 1 Esslöffel Olivenöl hinzu und fügen Sie den ganzen Tag über einen Teelöffel Samen in die Sandwiches, Vitamine, Säfte und Joghurt hinzu.
3. Viel Wasser trinken
Es ist sinnlos, zu viele Ballaststoffe zu sich zu nehmen, wenn Sie nicht genug Wasser trinken, denn ohne Wasser verursachen die Ballaststoffe mehr Verstopfung. Es ist das Wasser, das die Fasern zu einem dicken Gel macht und einen einfachen Transport im Darm ermöglicht, wodurch der Durchgang von Kot erleichtert wird und Probleme wie Hämorrhoiden und Darmverletzungen vermieden werden.
Ideal ist es, 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken und je nach Gewicht der Frau möglicherweise noch mehr zu benötigen. So berechnen Sie die benötigte Wassermenge.
4. Einnahme von Probiotika
Probiotika sind bakterienfördernde Bakterien, die das Funktionieren erleichtern. Sie sind beispielsweise in Naturjoghurt, Kefir und Kombucha enthalten und können ein- bis zweimal täglich konsumiert werden.
Darüber hinaus gibt es auch probiotische Kapsel- und Pulverpräparate, die in Apotheken und in Lebensmittelgeschäften wie Simcaps, PB8 und Floratil erhältlich sind. Vorzugsweise sollten diese Ergänzungen gemäß den Anweisungen des Arztes oder Diätassistenten eingenommen werden.
5. Respektiere den Willen, wenn er kommt
Wenn der Darm Anzeichen für eine Evakuierung aufweist, sollten Sie so schnell wie möglich auf die Toilette gehen, da der Hocker ohne großen Aufwand leicht ausgeworfen werden kann. Durch das Stoppen der Fäkalien verlieren sie mehr Wasser im Darm und werden trockener, was die Evakuierung erschwert.
Schauen Sie sich das Video unten an und finden Sie heraus, wie Sie am besten kacken können:
