Um abzunehmen ohne Diät und ohne Bewegung, ist es eine gute Option, zunächst Weißbrot gegen Tapioka mit Käse auszutauschen und aktiv zu bleiben, auch wenn Sie keine Zeit haben, zum Fitnessstudio zu gehen und die Treppe anstelle des Aufzugs zu verwenden wann immer es möglich ist.
Um abnehmen zu können, ohne harte Diät und ohne Geld in der Turnhalle auszugeben, atemberaubend zu sein und sich nicht zu bewegen, probieren Sie diese Tipps zum Abnehmen ohne Diät und ohne Bewegung.
Abnehmen ohne Diät
Kleine und einfache Änderungen in der Ernährung sind der Schlüssel zum Erreichen des Gewichtsverlusts ohne Diät, z.
1. Wechseln Sie die Mayonnaise oder die Schlagsahne gegen natürlichen Joghurt : Der natürliche Joghurt hat viel weniger Fett und verbessert die Darmpassage.
2. Ersetzen Sie alkoholfreie Getränke durch schwarzen Eistee mit sprudelndem Wasser und 2 bis 3 Tropfen Zitrone: Schwarzer Tee ist ein Antioxidans, beschleunigt den Stoffwechsel und verringert den Appetit und hilft dabei, Gewicht zu verlieren.
3. Tauschen Sie Zucker gegen Süßungsmittel Stevia : Süßungsmittel Stevia ist ein natürliches Süßungsmittel, das keine Kalorien enthält.
4 Tauschen Sie Reis, Brot und Weißmehl gegen Reis, Brot und Vollkornbrot : Die Vollkornbrot-Optionen enthalten mehr Ballaststoffe und Mikronährstoffe.
5. Wechseln Sie die Kartoffel gegen Chuchu: Der Chuchu hat wenige Kalorien und ist reich an Wasser und Ballaststoffen. Er verringert den Appetit, reguliert den Darm und hilft dabei, Gewicht zu verlieren.
6. Zuckerhaltiges Getreide durch Hafer austauschen : Hafer ist reich an Ballaststoffen, steigert die Sättigung und kontrolliert den Hunger, und er hat kein Gluten.
7. Ändern Sie die Snacks für dehydrierte Früchte : Die dehydrierten Früchte enthalten kein Fett, keine Zusatzstoffe und eine gute Menge Ballaststoffe.
8. Tauschen Sie vorgefertigte Gewürze wie Kräuterbrühe durch Kräuter aus : Die Kräuter enthalten weder Fett noch chemische Zusätze und verbessern den Geschmack von Lebensmitteln. Lernen Sie, wie Sie andere Arten von Gewürzen verwenden, die an Gewicht verlieren.
9. Tauschen Sie das Mittagessen im Restaurant oder in der Snackbar gegen hausgemachte Mahlzeiten ein : Ketchup ist eine großartige Alternative zu den schlechten Kalorien der Restaurants oder Snackbars.
10. Tauschen Sie das Gericht gegen ein kleineres Gericht aus : Das kleinere Gericht füllt weniger Nahrung.
11. Braten Sie gebratene Lebensmittel, sautierte Lebensmittel und Saucen mit gedämpften Lebensmitteln um : Beim Kochen mit Dampf wird weniger Fett verbraucht, da kein Olivenöl, Butter oder Öl verwendet werden muss und das Fett, das die Lebensmittel verlässt, nicht verbraucht wird. Erfahren Sie mehr unter: 5 gute Gründe zum Dämpfen.
12. Tauschen Sie mit Popcorn gefüllte Süßigkeiten und Kekse gegen Zimt aus : Einfaches Popcorn hat wenige Kalorien und ist reich an Ballaststoffen, so dass Sie abnehmen können. Darüber hinaus beschleunigt Zimt den Stoffwechsel und verringert den Appetit.
13. Tausche Eis gegen Fruchteis am Stiel : Der Fruchteis am Stiel hat weniger Fett und ist im Allgemeinen weniger kalorisch.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, um Gewicht zu verlieren, können Sie auf diese Weise abnehmen, ohne zu hungern. Wählen Sie einfach die besten Lebensmittel aus, um das ideale Gewicht zu erreichen und die Gesundheit zu erhalten.
Abnehmen ohne Bewegung
Abnehmen ohne zu trainieren ist ebenfalls möglich. Bleiben Sie einfach aktiv, indem Sie einige tägliche Gewohnheiten ändern:
14. Vermeiden Sie es, die Fernbedienung des Fernsehgeräts zu verwenden und machen Sie Kniebeugen oder Übungen mit den Beinen, während Sie die Fernsehwerbung sehen.
15. Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs .
16. Nehmen Sie den Hund zweimal pro Woche spazieren ;
17. Machen Sie einmal pro Woche eine Familienradfahrt, wie zum Beispiel am Wochenende.
18. Fahren Sie 2 oder 3 Bushaltestellen vorher ab, parken Sie das Auto weiter oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit.
19. Beenden Sie den Tag mit einem 1-stündigen Spaziergang .
20. Wenn Sie mit den Kindern spielen und das Haus reinigen, helfen Sie auch dabei, Kalorien zu verlieren.
Obwohl diese Tipps zum Abnehmen beitragen, sind die Ergebnisse nur auf lange Sicht sichtbar. Es ist jedoch einfacher, auf diese Weise abzunehmen, weil so viel Aufwand und Bereitschaft besteht, aufzugeben.
Siehe auch:
- Wie verlierst du den Bauch in einer Woche?
- Diät für Paare, um zusammen abzunehmen
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