Die Schmerzen in den Fußsohlen können durch mehrere Situationen verursacht werden. Eine häufige Hypothese ist die Plantarfasziitis, bei der es sich normalerweise um eine schnelle Verletzung handelt, die geheilt werden muss. Diese Verletzung kann durch stundenlanges Tragen von High Heels oder durch langes Stehen mit einem solchen Schuh verursacht werden.
Eine weitere häufige Ursache für Schmerzen in der Fußsohle ist das Strecken von Sehnen und Bändern, die sich in diesem Bereich während eines Laufs befinden. In diesem Fall ist es üblich, Schmerzen beim Laufen, Aufwachen oder Gehen in der Fußsohle zu spüren.
Wenn Sie viele Stunden zu Fuß unterwegs sind, Sandalen oder Hausschuhe tragen, kann dies auch Schmerzen in den Fußsohlen verursachen. In diesem Fall ist die Fußskalierung ein guter Weg, um diese Beschwerden zu lindern.
So lindern Sie Fußschmerzen mit dieser Technik:
Hauptursachen und ihre Behandlungen
Andere mögliche Ursachen für Schmerzen in der Fußsohle können sein:
- Calcaneal-Sporn, der Schmerzen in der Ferse und auch in der Fußsohle verursacht: Das Platzieren eines kalten Beutels kann hilfreich sein, aber es gibt weitere Hausbehandlungen, um die Symptome zu lindern.
- Entzündung der Faszie, ein Gewebe, das die Sehnen in der Fußsohle auskleidet: Verwenden Sie einen Kaltwassersack oder tauchen Sie Ihre Füße in kaltes Wasser mit Eiswürfeln. Erfahren Sie hier mehr Details.
- Entzündung der Mittelfußknochen, die Schmerzen im Brustkorb verursacht: Verwenden Sie einen Kaltwassersack oder tauchen Sie Ihre Füße mit Eiswürfeln in das kalte Wasser.
- Verstauchung des Fußes : Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie Ihre Füße an und wickeln Sie eine eisige Kompresse ein. Weitere Optionen für zu Hause anzeigen.
- Übermäßige körperliche Aktivität : Sie sollten sich mit erhobenen Füßen ausruhen und mit warmem oder kaltem Wasser schuppige Füße machen.
- Plattfuß oder gekrümmter Fuß : Bei Physiotherapie zur Korrektur der Fußkurve müssen möglicherweise Einlegesohlen oder orthopädische Schuhe verwendet werden. Erfahren Sie hier mehr.
- Falsche Trittstufe : Führen Sie eine Physiotherapie durch, um den Weg zu korrigieren, der zu Fuß auf den Boden tritt. Eine gute Behandlung ist eine globale posturale Umbildung.
- Haben Sie ein Bein kürzer als das andere : Verwenden Sie Einlagen, um die Beinlänge anzupassen. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein. Erfahren Sie mehr über die Behandlung von kurzen Beinen.
Zur Erkennung und Behandlung von Fußschmerzen wird empfohlen, einen Orthopäden zu konsultieren, insbesondere wenn er länger als 3 Tage aufbewahrt wird.
Behandlung zu Hause
Ein gutes Beispiel für eine häusliche Behandlung von Fußsohlenschmerzen ist das Entfernen des Schuhs und das einfache Dehnen, indem die Hand so positioniert wird, dass sie die Zehen hält und sie in Richtung Bauch zieht. Die Finger sollten etwa 1 Minute in dieser Position gehalten werden und diese Bewegung sollte mindestens dreimal wiederholt werden, um die erwartete Wirkung zu erzielen.
Eine Fußmassage ist auch eine schnelle und einfache Möglichkeit, Fußschmerzen zu beenden. Um dies zu tun, wischen Sie einfach eine kleine Feuchtigkeitscreme an Ihren Füßen ab und drücken Sie mit dem weichsten Teil Ihrer Hand und Ihren Daumen ein wenig auf den Fuß, wobei Sie mehr auf die schmerzhaftesten Bereiche bestehen. Sehen Sie sich die Schritt für Schritt hier an.
Wie zu vermeiden
Um unangenehmen Fußschmerzen vorzubeugen, behandeln Sie die Füße am besten täglich. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, in den Kauf von Qualitätsschuhen zu investieren, die wirklich bequem sind.
Der ideale Schuh sollte leicht sein, den Fuß gut aufnehmen, eine Gummisohle und einen kleinen Sprung vom Typ Anabela oder weit genug haben, um kein Ungleichgewicht zu verursachen.
Für diejenigen, die während des Rennens an Fußschmerzen leiden, ist es neben Laufschuhen, Laufen auf dem Laufband, auf dem Sand oder auf einem guten Asphalt wichtig. Es ist nicht ratsam, auf Rasenflächen und an Stellen voller Löcher zu laufen, die den Sturz begünstigen.
