Kollagen ist das Hauptprotein im menschlichen Körper und unterstützt die Haut und die Gelenke. Ab dem 25. Lebensjahr sinkt die natürliche Produktion von Kollagen durch den Körper jedoch jedes Jahr um 1%, wodurch die Degeneration dieser Gewebe erleichtert wird und die Haut mit Ausdruckslinien und Falten schlaffer wird.
Zu den Faktoren, die neben dem natürlichen Altersverlust auch die Abnahme der natürlichen Kollagenproduktion beeinflussen, zählen hormonelle Veränderungen, Stress, schlechte Ernährung sowie Alkohol- und Zigarettenmissbrauch. Um den täglichen Bedarf an Kollagen sicherzustellen, ist es daher ratsam, in Lebensmittel zu investieren, die ihre Produktion als weißes und rotes Fleisch und Hühnerei oder in Kollagen-Ergänzungen fördern, unter Angabe des Arztes oder Ernährungswissenschaftlers.
Klären Sie die häufigsten Zweifel an Kollagen.
1. Wozu dient Kollagen?
Kollagen wird vom Körper auf natürliche Weise bis zu einem Alter von 25 Jahren produziert und dient dazu, das Körpergewebe wie Haut, Gelenke, Blutgefäße und Muskeln zu unterstützen, wodurch sie straff bleiben. Nach diesem Alter beginnt die Produktion jedoch zu sinken und zeigt erste Anzeichen des Alterns.
2. Warum schadet Kollagen der Gesundheit?
Typ-2-Kollagen ist das Hauptmolekül, das für die Elastizität und Konsistenz von Haut und Knorpel in den Gelenken verantwortlich ist. Nach 25 Jahren beginnt die Produktion zu sinken und die Auswirkungen treten auf. Die Haut beginnt dünner zu werden und die Gesichtslinien erscheinen. Sie können eine Linie zwischen dem Nasenwinkel und dem Mund bemerken, die Augenlider können schlaffer werden und die Krähenfüße können aufsteigen. Darüber hinaus werden die Gelenke lockerer und mit der Zeit werden sie weniger instabil sein, was die Arthrose begünstigt, bei der ein Knochen den anderen berühren kann, was zu Schmerzen und Unbehagen führt.
3. Was sind die Kollagenquellen?
Proteinreiche Nahrungsmittel wie Rindfleisch, Hühnerfleisch, Schweinefleisch, Truthahn, Fisch und Eier sind die Hauptquellen von Kollagen. Um jedoch deren Produktion sicherzustellen, müssen Sie auch Omega 3 und Vitamin C in derselben Mahlzeit zu sich nehmen. Überprüfen Sie die ideale Menge, die Sie täglich zu sich nehmen sollten.
4. Was ist der Vorteil von hydrolysiertem Kollagen?
Der Hauptvorteil der Einnahme des hydrolysierten Kollagen-Supplements besteht darin, sicherzustellen, dass der Körper täglich die optimale Menge erhält und weil er fraktioniert ist, er leichter absorbiert wird. Dieses Präparat enthält hohe Konzentrationen an Prolin, Hydroxyprolin, Alanin und Lysin, die die körpereigene Produktion von Kollagenfasern des Typs 2 stimulieren.
Alle Menschen ab 25 Jahren können in eine höhere Aufnahme von Nahrungsmitteln investieren, die die Kollagenproduktion begünstigen. Die Nahrungsergänzung eignet sich jedoch besonders für diejenigen, die körperliche Aktivität mit großer Intensität oder täglich ausüben. Ab dem 50. Lebensjahr kann Ihr Arzt oder Ernährungsberater jedoch Ergänzungen empfehlen, um die Hautunterstützung und die Gelenkgesundheit zu verbessern.
In nur einem Monat können Sie die Auswirkungen auf Haare, Haut und Nägel sehen und in etwa 3 Monaten können Sie festere Gelenke feststellen.
5. Hydrolyse der Kollagenmast?
Die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen wird nicht fettig, da die Formel keine Kalorien enthält. Es verbessert sogar das Aussehen und macht die Person jünger und gesünder. Diese Ergänzung erhöht den Appetit nicht und verursacht keine Flüssigkeitsansammlung.
6. Was ist das Risiko, täglich mehr als 10 g zu sich zu nehmen?
Die ideale Menge an Kollagen pro Tag beträgt etwa 9 Gramm. Diese Menge enthält bereits die Menge, die über die Nahrung aufgenommen werden sollte. Das Risiko eines Verbrauchs von mehr als 10 g pro Tag besteht in einer Überlastung der Nieren, da überschüssiges Kollagen durch den Urin ausgeschieden wird.
7. Warum leiden Frauen mehr unter Kollagenverlust?
Östrogen ist eines der Hormone, die helfen, Kollagen zu synthetisieren, und zusätzlich zu Frauen hat der Körper im Allgemeinen eine geringere Menge an Kollagen als Männer, wobei der natürliche Alterungsprozess abnimmt und Frauen somit die ersten Anzeichen des Alterns zeigen können auf der Haut und den Gelenken früher als gleichaltrige Männer.
Die Hauptquelle für Kollagen sind im Wesentlichen Proteine, und im Fall von Vegetariern, die kein tierisches Protein konsumieren möchten, kann es schwieriger sein, die empfohlene Tagesdosis zu erreichen. Diejenigen, die Vegetarier sind, sollten daher von einem Ernährungsberater beraten werden, damit sie durch die Kombination von Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs die Menge an Kollagen gewährleisten können, die der Körper benötigt, wie beispielsweise Reis und Bohnen, Soja und Weizen oder Nüsse und Mais.
Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme des pflanzlichen Kollagenergänzungsmittels wie Unilife's Vegan Protein W-Pro, das die für die Kollagenbildung im Körper wichtigen Aminosäuren enthält, oder eine Kombination von Aminosäuren wie Prolin in einer Apotheke zu kaufen und Glycin, was vom Ernährungswissenschaftler angezeigt werden kann.
