Zumba Slims und Töne

In der Zumba-Klasse werden Aerobic und Latino-Tanz gemischt, was zum Abnehmen und Muskeln beiträgt und von Menschen jeden Alters geübt werden kann. Während einer Stunde Unterricht ist es möglich, etwa 800 Kalorien zu verbrennen, und in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung begünstigt dies einen schnellen Gewichtsverlust.

Da der Zumba einen intensiven Rhythmus hat, ist es ideal, langsam zu beginnen und den Unterricht bei Muskelschmerzen oder mangelnder intensiver Luft zu stoppen. Es ist auch wichtig, zwischen dem Training und der Pause einen Tag Pause einzulegen, da dies während dieser Zeitspanne der Fall ist dass der Muskel wächst und tont.

Vorteile von Zumba

Zumba ist die komplette Übung, die den ganzen Körper trainiert, die Muskeln der Arme, des Bauches, des Rückens, der Gesäßmuskeln und der Beine stimuliert und die folgenden gesundheitlichen Vorteile bringt:

1. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel und verlieren Sie Gewicht, da es aerobe Übungen bewirkt, die den Herzschlag beschleunigen, was die Fettverbrennung erhöht;
2. Bekämpfung der Zurückhaltung von Flüssigkeiten durch Verbesserung der Blutzirkulation;
3. Stärke das Herz, denn der beschleunigte Rhythmus erhöht den Widerstand gegen dieses Organ;
4. Stress abbauen, weil die Lektionen in einem Team und mit lebhaften Songs gemacht werden, die Stress abbauen und die Stimmung erhöhen;
5. Verbesserung der motorischen Koordination, da rhythmische Bewegungen dazu beitragen, den Körper zu dominieren und Bewegungen zu koordinieren;
6. Verbesserung des Gleichgewichts durch Bewegungen, die Sprünge, Kurven und ständige Schrittwechsel umfassen;
7. Erhöhen Sie die Flexibilität, da es auch Dehnübungen beinhaltet.

Daher wird diese Aktivität hauptsächlich empfohlen, um die Muskeln zu straffen und Gewicht zu verlieren, und es ist wichtig zu bedenken, dass sie das Bodybuilding für Menschen, die Kraft und Muskelmasse erhöhen möchten, nicht ersetzt.

Vergleich von Zumba mit anderen Übungen

In der folgenden Tabelle werden die Vorteile und Standorte des Körpers verglichen, die an Zumba und anderen körperlichen Aktivitäten ausgeführt werden:

Es ist wichtig zu wissen, dass man sich vor Beginn einer körperlichen Aktivität idealerweise an einen Sportlehrer wenden sollte, um eine Körperbewertung durchzuführen und Anweisungen zur korrekten Durchführung der Übungen erhalten zu lassen.

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie für das Üben anderer Übungen ausgeben, indem Sie folgende Daten eingeben:

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