Die Ballett-Fitness ist eine von der Tänzerin Betina Dantas entwickelte Trainingsmethode, bei der die Schritte und die Haltung der Ballettkurse mit den Übungen des Bodybuildings wie Bauchmuskeln, Knirschen und Kniebeugen gemischt werden. Dies ist eine hervorragende Option für diejenigen, die dies nicht tun mag die Monotonie der Bodybuilding-Klasse der Akademie.
Es ist jedoch nicht erforderlich, Ballettkenntnisse für Ballett-Fitnesskurse zu besitzen, da die Grundprinzipien und Körperpositionen während des gesamten Unterrichts trainiert werden und bei der Durchführung der Übungen immer natürlicher werden.
Ballett-Fitnesskurse plus mehr Spaß als normale Bodybuilding-Kurse bringen auch viele Vorteile mit sich, wie etwa den Verlust von bis zu 790 Kalorien in nur 30 Minuten, eine verbesserte Körperhaltung und eine verbesserte Muskeldefinition und Flexibilität.
Vorteile der Ballett-Fitness
Die Ballett-Fitnesskurse trainieren alle Muskelgruppen und helfen bei der Bewegungskoordination. Die wichtigsten Vorteile sind:
- Verbesserung der Tonus- und Muskeldefinition;
- Erhöhte Flexibilität;
- Gewichtsverlust;
- Erhöhte Körperbalance;
- Verbesserung der Körperhaltung.
Darüber hinaus eignet sich Fitness-Ballett auch hervorragend für die Arbeitsspeicherfähigkeit, da Choreografie- und Ballettpositionen wie Pliê, Tendu oder Pirouette verziert werden müssen.
Um diese Vorteile zu erreichen, wird empfohlen, zwischen 2 und 3 Klassen pro Woche zu absolvieren, da in jeder Klasse verschiedene Muskelgruppen trainiert werden, die das Training aller Muskeln des Körpers garantieren.
Geben Sie unten Ihre Daten ein und erfahren Sie, wie viele Kalorien Sie für jede körperliche Aktivität ausgeben:
Erfahren Sie mehr über andere Aktivitäten, die Ihnen beim Abnehmen helfen, wie zum Beispiel Zumba oder Pilates.
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