Die 6 nahrhaften Nahrungsmittel, die zu stillen sind, weil sie reich an Kalorien, Eiweiß und Wasser sind, sind:
- Getrocknete Feigen und Aprikosen sind reich an Eisen und sehr energiereich;
- Bananen sind reich an Kalium und verhindern daher die Schwellung, die zur Wasserrückhaltung führt.
- Käse und Milch, auch die von Magermilch, helfen, den Kalziumspiegel wieder herzustellen.
- Getreide, gute Energiequelle, B-Vitamine und Eisen;
- Sonnenblumenkerne helfen, die Flecken zu heilen, weil sie reich an Zink sind.
- Orange, Erdbeeren und Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und helfen dem Körper, Infektionen zu bekämpfen.
Postpartum-Fütterung ist sehr wichtig für das Stillen und auch zur Vorbeugung einer postpartalen Depression, die in den ersten Lebensmonaten des Babys aufgrund von Abnutzung und hormonellen Veränderungen sehr häufig ist. Die Verwendung von Tees während des Stillens sollte auch mit Vorsicht erfolgen, damit das Baby nicht unangenehm wird oder Krämpfe bekommt. Erfahren Sie mehr unter: Tees, die Sie nicht stillen können.
Das große Geheimnis der Fütterung zur Verbesserung der Milchmenge, die die Mutter produziert, ist eine ausgewogene Ernährung, reichlich Wasser und zusätzlich Ruhe.
Die Mutter ist die einzige Person, die wissen kann, wie viel Ruhe, Wasser oder Energie für die beste Milchproduktion benötigt wird.
Nützliche Links:
- Wie bekomme ich mehr Muttermilch?
- Verbesserung der Muttermilchproduktion
