Die Ernährung von Rheuma in den Knochen sollte aus Nahrungsmitteln bestehen, die zur Verringerung von Entzündungen im Körper beitragen, wie Leinsamen, Kastanien und Lachs, sowie Lebensmitteln, die reich an Vitamin D und Kalzium sind, wie Milch und Käse, um die Knochen zu stärken.
Rheuma in den Knochen bezieht sich auf eine Gruppe von rheumatischen Erkrankungen, die direkt Knochen betreffen können, wie Arthritis, Osteoporose und Osteoporose, die am häufigsten auftreten.
Was zu essen
Um die Entzündung und die Schmerzen von Rheuma zu bekämpfen und die Knochen zu stärken, sollten Sie Folgendes einnehmen:
- Gute Fette wie Omega-3: Leinsamen, Chia, Nüsse, Lachs, Sardinen, Thunfisch, natives Olivenöl extra, Avocado;
- Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und antioxidativen Verbindungen, die Entzündungen reduzieren.
- Vitamin D : Milch, Eier, Fleisch und Fisch, da dieses Vitamin die Aufnahme und Fixierung von Kalzium in den Knochen erhöht;
- Calcium : Milch und Milchprodukte sowie dunkelgrünes Gemüse wie Spinat und Kohl;
- Fasern : Hafer, Vollmehle, Obst und Gemüse, da sie die Darmflora gesund halten, indem sie Entzündungen im Darm reduzieren und die Nährstoffaufnahme verbessern.
Zusätzlich zu den Nahrungsmitteln kann Ihr Arzt oder Ernährungsberater die Verwendung von Vitamin-D- und Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln vorschreiben, die gemäß der Verordnung des Fachmanns verwendet werden sollten. Kennen Sie alle Vorteile von Omega-3.
Was nicht zu essen
Um Rheumatismus und krankheitsbedingte Schmerzen zu verbessern, ist es wichtig, ein ausreichendes Gewicht zu halten, überschüssiges Körperfett zu vermeiden und Nahrungsmittel zu vermeiden, die die Funktion des Körpers beeinträchtigen und die Gewichtszunahme und Entzündung begünstigen, wie z.
- Weißmehl, das in Lebensmitteln wie Brot, Kuchen, Salz, Pizza, Cracker enthalten ist;
- Zucker : Süßigkeiten, Desserts, Gelees, Kekse, Joghurt mit Zuckerzusatz;
- Zuckerhaltige Getränke : Erfrischungsgetränke, industrialisierte Säfte, Tee, Kaffee und hausgemachte Säfte mit Zusatz von Zucker;
- Wurst : Schinken, Putenbrust, Mortadella, Wurst, Wurst, Salami;
- Braten : Kuchen, Kuchen, Sojabohnenöl, Maisöl;
- Alkoholische Getränke
Um die allgemeine Körperfunktion und die Gewichtskontrolle zu verbessern, ist es außerdem wichtig, den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln wie Crackern, tiefgefrorenen Fertiggerichten, Kuchen, industrialisierten Saucen, Gewürzen in Würfeln und Fast Food zu vermeiden.
Knochen-Rheuma-Menü
Die folgende Tabelle enthält ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü für Rheuma in den Knochen:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Tasse zuckerfreier Kaffee + 2 Scheiben Vollkornbrot mit Ei und Käse gebraten mit Olivenöl | 1 Glas Milch + 1 Crispi de Queijo | 1 Tasse Kaffee mit Milch + 1 geröstete Banane + 2 Rührei |
| Morgenimbiss | 2 Scheiben Papaya mit 1/2 Esslöffel Leinsamen | 1 Birne + 10 Cashewnüsse | 1 Glas grüner Saft mit Kohl, Kokoswasser, 1/2 Karotte und 1 Zitrone |
| Mittag / Abendessen | 4 Esslöffel brauner Reis + 2 Krautsalat + gegrillte Schweinelende + Gemüse in Olivenöl sautiert | Spaghetti Bolognese mit Olivenöl + grünem Salat | Hühnersuppe mit Gemüse + 1 Orange |
| Nachmittagsjause | 1 Tasse Kaffee mit Milch + 1 Tapioka mit geriebener Kokosnuss | 1 ganzer Naturjoghurt + 3 Pflaumen + 1 Teelöffel Chia | Avocado-Vitamin mit 1 Esslöffel Honigbiene |
Rheumatismus in den Knochen sollte zusätzlich zur Nahrungspflege mit der Einnahme von Analgetika, Entzündungshemmern und Physiotherapie behandelt werden. Die Physiotherapie ist ein großer Verbündeter bei der Behandlung dieser Krankheit, da sie dazu beiträgt, Entzündungen zu verringern und die körperlichen Fähigkeiten zu verbessern. Finden Sie heraus, welche die besten Mittel gegen Rheuma sind.
