Das Burnout- Syndrom ist eine Folge der übermäßigen Anhäufung von Stress bei Arbeitern, die einen sehr kompetitiven Beruf haben oder mit viel Verantwortung verbunden sind. Der Arbeitstag ist ein Opfer, das Nervosität, psychisches Leiden und körperliche Probleme wie Bauchschmerzen und übermäßige Müdigkeit mit sich bringt oder Schwindel, zum Beispiel.
In der Regel ist das Burnout- Syndrom häufiger bei Lehrern und Junkies, die ihre Arbeitsfähigkeiten nicht von ihrem Chef oder ihren Kollegen als wertvoll erachten oder weil sie viele Stunden hintereinander ohne Pause arbeiten müssen, um an Freizeitaufgaben teilzunehmen. Darüber hinaus kann das Syndrom auch auftreten, wenn sehr schwierige Arbeitsziele geplant werden, und der Arbeitnehmer muss feststellen, dass er nicht über ausreichende Fähigkeiten verfügt, um diese nach einiger Zeit zu erreichen.
Da dieses Syndrom zu einem Zustand tiefer Depression führen kann, ist es sehr wichtig, Schritte zu unternehmen, um dies zu vermeiden, insbesondere wenn bereits erste Anzeichen von übermäßigem Stress auftreten. In diesen Fällen ist es äußerst wichtig, einen Psychologen zu konsultieren, um zu lernen, wie man Strategien entwickelt, die dazu beitragen, Stress abzubauen und konstanten Druck zu lindern.
Wie erkennt man die ersten Anzeichen?
Sich gestresst zu fühlen und nicht bereit zu sein, aus dem Bett zu steigen, ist üblich und kann jedem passieren. Wenn diese Gefühle jedoch fast täglich vorhanden sind, kann dies auf das Auftreten eines Burnout- Syndroms hindeuten.
Weitere Symptome, die identifiziert werden können, sind:
- Fast immer müde und kraftlos sein;
- Häufige Kopfschmerzen haben;
- Veränderungen des Appetits;
- Schwierigkeiten beim Einschlafen;
- Ständige Gefühle des Versagens und der Unsicherheit haben;
- Sich geschlagen und hoffnungslos fühlen;
- Schwierigkeiten bei der Erfüllung der Arbeitsaufgaben;
- Bereitschaft, sich von anderen zu isolieren.
Im Allgemeinen beginnen diese Symptome sehr leicht, werden jedoch im Laufe der Zeit immer schlimmer, sodass andere möglicherweise zunächst keine Verhaltensänderungen feststellen. Im Laufe der Zeit ist es jedoch üblich, dass sich andere Menschen auf Veränderungen im Wesen der Person beziehen.
Wenn Zweifel an der Entstehung des Burnout- Syndroms bestehen, wird empfohlen, einen Psychologen zu konsultieren, um die Diagnose zu stellen und gegebenenfalls mit der Behandlung zu beginnen. Eine umfassendere Liste zur Identifizierung des Burnout- Syndroms finden Sie hier.
Wie wird das Syndrom behandelt?
Die Behandlung des Burnout- Syndroms sollte von einem Psychologen geleitet werden. In der Regel wird jedoch empfohlen, dass die Person Urlaub nimmt, entspannende Aktivitäten ausführt, z. B. Tanzen, ins Kino gehen oder mit Freunden ausgehen, und Überarbeit vermeiden. Ziele, die er geplant hatte.
Bei anhaltenden Symptomen kann der Psychologe jedoch eine Psychotherapie empfehlen oder einen Psychiater bestellen, um die Einnahme von Antidepressiva wie zum Beispiel Sertralin oder Fluoxetin zu initiieren. Verstehen Sie besser, wie die Burnout- Syndrom-Behandlung durchgeführt wird.
Wie man das Auftreten des Syndroms verhindern kann
Wenn erste Anzeichen von Burnout auftauchen, ist es wichtig, sich auf Strategien zu konzentrieren, die zur Verringerung von Stress beitragen, z.
- Definieren Sie kleine Ziele im beruflichen und persönlichen Leben.
- An faulenzen mit freunden und familien teilnehmen;
- Machen Sie Aktivitäten, die dem Alltag "entkommen", wie z. B. Gehen, Essen in einem Restaurant oder Kino.
- Vermeiden Sie den Kontakt mit "negativen" Menschen, die sich ständig über andere beschweren und arbeiten.
- Sprich mit jemandem, dem du vertraust, über das, was du fühlst.
Darüber hinaus hilft das Trainieren, wie Gehen, Laufen oder mindestens 30 Minuten tägliches Training im Fitnessstudio, den Druck zu verringern und die Produktion von Neurotransmittern zu steigern, die das Wohlbefinden steigern.
Daher sollte man, auch wenn der Bewegungswillen stark eingeschränkt ist, auf Bewegung bestehen und beispielsweise einen Freund zum Gehen oder Fahrradfahren einladen.
