Die Leinsamen-Diät ist leicht zuzubereiten und liefert großartige Ergebnisse für die Gesundheit, da hauptsächlich Leinsamenmehl zu allen Mahlzeiten hinzugefügt wird, um den Appetit zu reduzieren.
Leinsamen hilft, Gewicht zu verlieren, indem er reich an Omega-3-Fettsäuren ist, einem guten Fett, das die Entzündung des Körpers verringert und die Gewichtsabnahme fördert. Darüber hinaus ist dieses Saatgut leicht zu konsumieren und kann sogar von der gesamten Bevölkerung verwendet werden, um Probleme wie hohen Cholesterinspiegel und Diabetes zu kontrollieren. Alle Vorteile von Leinsamen anzeigen.
Wie man Leinsamen bildet
Um die Diät von Leinsamen zu verfolgen, sollte man 2 bis 3 Esslöffel Leinsamenmehl konsumieren, wodurch der Samen mehr Nutzen für die Gesundheit bringt. Dies liegt daran, dass der Leinsamen im Ganzen nicht vom Darm verdaut wird und seine Nährstoffe nicht absorbiert werden, was letztlich keinen gesundheitlichen Nutzen bringt.
Daher ist es ideal, die Samen kurz vor der Verwendung zu zerdrücken und das Mehl in einer dunklen, gut verschlossenen Flasche zu lagern. Mehl aus Leinsamen kann beispielsweise in Joghurts, Vitaminen, Milch, Suppen, Salaten, Fruchtsäften und gehackten oder gekneteten Früchten zugesetzt werden.
Darüber hinaus kann Mehl auch verwendet werden, um Zubereitungen wie Brot, Kuchen, Pfannkuchen und Kekse herzustellen, die als nahrhafte und ballaststoffreiche Low-Carb-Snacks dienen können. Siehe 5 Low Carb Frühstücksrezepte.
Leinsamen-Diätmenü
Die folgende Tabelle enthält ein Beispiel für ein Menü für eine 3-tägige Diätzeile:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 1 Naturjoghurt mit 2 Teelöffeln Leinsamenmehl + Müsli | Vitamin: 200 ml Milch + 1 Haferflocken + 1 Frucht + 1 Esslöffel Flachsmehl | Flachspfannkuchen mit 1 Ei + 1 Hafermehlschale + 1 Linsensaftfüllung, gefüllt mit Käse und Kräutern |
| Morgenimbiss | 2 Scheiben Papaya + 7 Cashewnüsse | 2 Paranüsse + 1 Scheibe Käse | 3 Esslöffel Avocadosuppe mit Zimt, Honig und Kakaopulver |
| Mittag / Abendessen | 4 Esslöffel Reis + 2 Colas Bohnen mit Leinsamen + 1 Steak zur Tomatensauce + grüner Salat | 1 Portion Fisch paniert mit Leinsamenmehl + 5 Kartoffelscheiben + gedünsteter Gemüsesalat | Hühnersuppe + 1 Esslöffel Leinsamenmehl zur Brühe gegeben |
| Nachmittagsjause | 1 Glas Fruchtsalat + 1 Teelöffel Leinsamen + 1 Scheibe Käse | 1 Glas grüner Saft mit Kohl, Apfel und Ananas + 1 Esslöffel Leinsamen | 1 Naturjoghurt mit 2 Teelöffeln Leinsamen + 1 Stück Käse |
Es ist wichtig zu wissen, dass für eine optimale Wirkung eine gesunde und ausgewogene Ernährung sowie regelmäßige körperliche Aktivität beibehalten werden sollten.
Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie schnell Gewicht verlieren, indem Sie Ihren Mahlzeiten Ballaststoffe hinzufügen:
