Magnesium ist ein wichtiger Nährstoff in der Schwangerschaft, da es Müdigkeit und Sodbrennen, die während der Schwangerschaft üblich sind, vorbeugt und vorzeitige Gebärmutterkontraktionen verhindert.
Magnesium kann natürlicherweise in Lebensmitteln wie Kastanien und Leinsamen oder in Form von Ergänzungsmitteln wie Magnesiumsulfat gefunden werden, die nur entsprechend der Ausrichtung des Geburtshelfers eingenommen werden sollten.
Vorteile von Magnesium in der Schwangerschaft
Die wichtigsten Vorteile von Magnesium in der Schwangerschaft sind:
- Kontrolle von Muskelkrämpfen;
- Prävention von Gebärmutterkontraktionen und Frühgeburten;
- Prävention der Präeklampsie;
- Das Wachstum und die Entwicklung des Fötus begünstigen;
- Schutz des fötalen Nervensystems;
- Kampf gegen Müdigkeit;
- Sodbrennen bekämpfen.
Magnesium ist besonders für schwangere Frauen mit Präeklampsie oder das Risiko einer Frühgeburt wichtig und sollte entsprechend dem medizinischen Rat als Ergänzung eingenommen werden.
Magnesiumergänzungen
Das am häufigsten verwendete Magnesiumpräparat während der Schwangerschaft ist Magnesiumsulfat, das in erster Linie für Frauen mit einer Schwangerschaft von 20 bis 32 Wochen mit Frühgeburtenrisiko angezeigt wird.
Manchmal kann der Arzt seine Anwendung bis zu 35 Wochen lang angeben, es ist jedoch wichtig, die Einnahme vor der 36. Schwangerschaftswoche zu beenden, damit der Uterus effektiv zurückgezogen werden kann, was die normale Entbindung erleichtert oder das Blutungsrisiko verringert während der Cäsária.
Andere häufig verwendete Ergänzungsmittel sind Magnesiumkeks-Tabletten oder Magnesiummilch, die auch als Magnesiumhydroxid bezeichnet wird, da sie hauptsächlich für die Behandlung von Sodbrennen in der Schwangerschaft wichtig sind.
Diese Ergänzungen sollten jedoch nur nach ärztlicher Anweisung eingenommen werden, da zu viel Magnesium die Gebärmutterkontraktionen zum Zeitpunkt der Geburt beeinträchtigen kann.
Nahrungsmittel reich an Magnesium
Zusätzlich zu den vom Arzt angegebenen Ergänzungen kann die Schwangere auch mit Magnesium essen. Die Hauptquellen von Magnesium in der Ernährung sind:
- Ölsaaten: Nüsse, Erdnüsse, Mandeln, Haselnüsse;
- Samen: Sonnenblume, Kürbis, Leinsamen;
- Früchte: Banane, Avocado, Pflaume;
- Getreide: brauner Reis, Hafer, Weizenkeime;
- Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Sojabohnen;
- Andere: Artischocke, Spinat, Mangold, Lachs, Bitterschokolade.
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung bietet ausreichend Magnesium in der Schwangerschaft von 350 bis 360 mg pro Tag.
Lernen Sie, Uteruskontraktionen zu erkennen, um zu wissen, wann die Geburt beginnt.
