Jede Person sollte zwischen 7 und 9 Stunden pro Tag schlafen, um eine gute Gesundheit sicherzustellen. Diese Stunden sind jedoch für Erwachsene angegeben und sollten dem Alter der jeweiligen Person angepasst werden.
Wichtiger als die Anzahl der Stunden ist jedoch die Qualität dieser Stunden. Um gut zu schlafen, brauchen Sie einen Ort, der Sicherheit und Ruhe bietet, um einen erholsamen Schlaf zu erhalten, der das Wohlbefinden fördert.
Die folgende Tabelle gibt die Anzahl der Schlafstunden je nach Alter an:
| Alter | Anzahl der Stunden, die Sie schlafen sollten |
| Neugeborenes Baby | 17 Stunden am Tag, verteilt über den Tag |
| 1 Monat altes Baby | 8:30 Uhr in der Nacht und 7:00 Uhr am Tag |
| Baby ab 2 Monaten | 10 Stunden nachts und 5 Stunden am Tag |
| Baby ab 5 Monaten | 11 Stunden nachts und 15.45 Uhr am Tag |
| Baby ab 2 Jahren | 11 Stunden nachts und 2 Stunden am Tag |
| Kind von 3 bis 12 Jahren | 10 Stunden pro Nacht |
| Jugendliche zwischen 12 und 18 Jahren | 9 Stunden pro Nacht |
| Erwachsene ab 18 Jahren | 7 bis 9 Stunden pro Nacht |
| Ab dem 65. Lebensjahr | 7 bis 9 Stunden geteilt durch Tag und Nacht |
Was passiert, wenn ich nicht genug schlafe?
Wenn die Person nicht so viel schläft wie nötig, um sich auszuruhen und gestärkt aufzuwachen, spricht man von Schlaflosigkeit, wenn sie nicht einschlafen kann oder Schlafentzug, wenn sie aus irgendeinem Grund nicht schlafen kann. Dies kann verheerende Folgen für den Körper haben, wie häufige Gedächtnisstörungen, übermäßige Müdigkeit, Olheriasis, Alterung, Stress und emotionale Unruhe.
Außerdem kann die Abwehrkraft des Körpers beeinträchtigt werden und die Person neigt dazu, häufiger krank zu werden. Und wenn das Kind oder der Jugendliche nicht schläft, wie stark sollten ihr Wachstum und seine Entwicklung beeinträchtigt sein. Verstehen, warum wir Schlaf brauchen und was mit unserem Körper während des Schlafes passiert.
