Ein natürliches Heilmittel gegen Schlafstörungen ist ein auf Baldrian basierendes Kräutermedizin, das in Apotheken ohne Rezept gekauft werden kann. Diese Mittel sollten jedoch nicht zu stark beansprucht werden, da sie vor dem Schlafengehen zu Abhängigkeiten führen können.
Bevor Sie also Apothekenmittel einsetzen, gibt es einige natürliche Lösungen, die ausreichen können, um Schlaflosigkeit zu beenden, wie zum Beispiel:
1. Bananenvitamin mit Walnüssen
Dieses Bananenvitaminrezept ist gut für die Schlaflosigkeit, da Milch, Bananen und Honig in Kombination miteinander helfen, sich zu entspannen, indem sie das Einschlafen erleichtern.
Darüber hinaus erhöhen diese Nahrungsmittel die Aufnahme von Tryptophan, was bei der Bildung von Serotonin hilft, einem Hormon, das bei seiner Freisetzung in den Blutkreislauf ein Gefühl von Wohlbefinden und Gelassenheit vermittelt und den Schlaf fördert.
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Scheibe Papaya
- 1 Tasse Milch
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Esslöffel gehackte Walnüsse
Art der Vorbereitung
Legen Sie alle Zutaten in den Mixer, indem Sie gut schlagen und servieren.
Ein Glas dieses Vitamins sollte jeden Tag vor dem Zubettgehen getrunken werden. Wenn sich die Schlaflosigkeit jedoch innerhalb von 3 Wochen nicht bessert, sollte der Arzt konsultiert werden, da möglicherweise Medikamente erforderlich sind.
2. Hopfentee
Ein ausgezeichnetes natürliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände, da diese Heilpflanze eine beruhigende und auch sehr intensive Wirkung hat, und daher ist der Verzehr bei Betroffenen unter Angstzuständen angezeigt.
Zutaten
- 1 Teelöffel Hopfen
- 1 Esslöffel Passionsfruchtblätter
- 1 Esslöffel Zitronensaft
- 200 ml kochendes Wasser
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten in eine Pfanne geben und ca. 5 Minuten kochen lassen. Erwarten Sie, 4 mal täglich 1 Tasse dieses Tees zu versüßen, zu spannen und zu trinken.
Passionsfrucht, Hopfen und Zitronenmelisse sind Heilpflanzen, die beruhigende Eigenschaften haben, keine Kontraindikationen enthalten und bei gemeinsamer Anwendung bei Schlaflosigkeit noch wirksamer sind.
3. Aromatisierter Wein
Dieses Rezept ist ideal für einen schnelleren Schlaf und die Verbesserung der Schlafqualität, da es Alkohol und Heilpflanzen enthält, die den Schlaf fördern.
Zutaten
- 1 Liter Rotwein
- 10 g Baldrianblätter
- 10 g Johanniskraut
- 10 g Hopfenblüten
- 10 g Lavendelblüten
- 1 Zimtstange
Art der Vorbereitung
Alle Blätter der Heilkräuter sehr gut hacken und mit Hilfe eines Stößels oder dem Griff eines Holzlöffels gut kneten. Dann fügen Sie sie dem Wein hinzu und bewahren Sie sie 10 Tage lang an einem geschlossenen Ort auf, gelegentlich umrühren. Nach der angegebenen Zeit sollte das Getränk grundiert und einsatzbereit sein. Nehmen Sie 1 Tasse 200 ml dieses Getränks ein, bevor Sie schlafen gehen, um den Schlaf zu erleichtern.
4. Passionsfrucht-Mousse-Rezept
Dieses Passionsfrucht-Mousse-Rezept ist eine gute Wahl für ein Nachtisch-Dessert für diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, da die Passionsfrucht zum Schlafen einlädt, ebenso wie Honig, der ebenfalls im Rezept enthalten ist.
Zutaten
- 1 Dose Passionsfruchtfleisch oder 6 mittlere Passionsfrucht
- 1 Dose Kondensmilch
- 1 Dose Sauerrahm
- 2 Blätter ungerühmte Gelatine
- 1 Esslöffel Honig
Art der Vorbereitung
Zuerst die Kondensmilch und die Sahne einschlagen und dann das Passionsfruchtpulpe und die nicht aromatisierte Gelatine, verdünnt in 2 Esslöffeln warmem Wasser, hinzufügen. Schlagen Sie noch ein paar Minuten und nehmen Sie den Mixer immer noch auf, entfernen Sie die obere Kappe und fügen Sie den Honig hinzu.
Gießen Sie die Mischung in ein feuerfestes Glas, legen Sie die Kunststofffolie darauf und lassen Sie sie mindestens 4 Stunden im Kühlschrank ruhen, damit sie fest werden und einfrieren kann. Für den Deckel kann man das Fruchtfleisch von 1 Passionsfrucht mit 1 Löffel Honig mischen.
5. Orangenbitterer Tee
Bitterorange ist eine gute Wahl für Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, da sie bei verschiedenen Erkrankungen des Nervensystems wie Angstzuständen, Nervosität, Stress und Schlafstörungen aufgrund ihrer beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften, die eine Linderung von Verspannungen bieten, hilft Entspannung des Einzelnen.
Die Einnahme von Bitterorange sollte jedoch in Maßen vorgenommen und von hypertensiven Personen vermieden werden, da dies den Druck erhöhen kann. Wenn Sie sich in der Risikogruppe befinden, konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie dieses Hausmittel anwenden.
Zutaten
- 1 bis 2 g orangenbittere Blüten
- 150 ml Wasser
Art der Vorbereitung
Um dieses Hausmittel zuzubereiten, ist es sehr einfach, das kochende Wasser einfach über die bitterorangen Blüten zu gießen und den Behälter einige Minuten zudecken. Nach dem Abseihen ist der Tee fertig zum Trinken. Die Person, die an Schlaflosigkeit leidet, sollte an dem Tag, an dem sie Schlafstörungen haben, mindestens 1 Tasse dieses Tees trinken. Bei chronischer Schlaflosigkeit sollten Sie 2-mal täglich einnehmen.
6. Massage für Schlaflosigkeit mit ätherischen Ölen
Die Massage mit ätherischen Ölen ist ein natürlicher und sehr wirksamer Weg, um Schlaflosigkeit zu behandeln und besser zu schlafen.
Zutaten
- 8 ml Mandelöl
- 2 Tropfen ätherisches Öl der Lindenblüte
- 2 Tropfen ätherisches Bergamotteöl
- 3 Tropfen ätherisches Lavendelöl
Art der Vorbereitung
Fügen Sie die Zutaten in eine Schüssel, mischen Sie alles, schütteln Sie gut und massieren Sie den ganzen Körper mit dem Öl.
Die oben angegebene Menge reicht für eine therapeutische Massage aus. Es sollte nicht mehr Mischen als für die Massage notwendig sein, da diese oxidieren und das Behandlungspotential verlieren können.
Neben der Vorbereitung der Zutaten für die Massage ist es wichtig, eine ruhige Tageszeit zu wählen, Hintergrundmusik zu verwenden und sicherzustellen, dass der Ort, an dem die Massage stattfindet, eine angenehme Temperatur hat und die Lichtintensität nicht stark ist.
7. Essen, um gut zu schlafen
Sehen Sie sich andere natürliche Möglichkeiten zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit an:
Wenn jedoch die Schwierigkeiten beim Einschlafen häufiger werden, wird eine medizinische Beratung empfohlen, um die Ursachen für diese Schlafstörungen zu bewerten, sodass die Ursache und nicht nur das Symptom behandelt werden kann.
