Eine Verstauchung des Sprunggelenks ist eine häufige Situation, die zu Hause gelöst werden kann. Normalerweise erholt sich die Person innerhalb von 3 bis 5 Tagen, mit geringeren Schmerzen und Schwellungen. Wenn jedoch Symptome auftreten, wie z. B. Schwierigkeiten beim Treten auf den Boden und normales Gehen, wird empfohlen, eine Physiotherapie durchzuführen, um sich schneller zu erholen.
Wenn die Person den Fuß verdreht, weil "falsche Schritte" zu Verletzungen des Sprunggelenks führen können. Während mildere Läsionen zu Hause behandelt werden können, weisen Läsionen, die eine Rötung in der Vorder- und Seite des Fußes sowie Schwierigkeiten beim Gehen aufweisen, auf die Notwendigkeit einer Physiotherapie hin.
Erfahren Sie mehr über die Schwere der Verletzung und wie sie für die schwersten Fälle behandelt wird.
Schritte, um die Verstauchung des Sprunggelenks schneller zu heilen
Obwohl es möglich ist, eine leichte Verstauchung des Sprunggelenks der Stufe 1 zu Hause zu behandeln, ist der Physiotherapeut der am besten geeignete Fachmann, um die Verletzung zu bewerten und die beste Form der Rehabilitation anzugeben, insbesondere wenn Komplikationen wie eine Bänderverletzung auftreten.
Die folgenden Schritte zeigen, was Sie tun müssen, um sich von einer Knöchelverstellung zu Hause zu erholen:
- Halten Sie Ihren Fuß in die Höhe, um Schwellungen vorzubeugen oder sich zu verschlimmern. Sie können sich beispielsweise auf das Bett oder das Sofa legen und ein hohes Kissen unter den Fuß legen.
- Eine Kompresse aus Eis oder gefrorenen Erbsen auf die betroffene Stelle auftragen und 15 Minuten einwirken lassen. Es ist wichtig, ein dünnes Handtuch oder eine Windel zwischen die Haut und die Kompresse zu legen, um zu verhindern, dass die Kälte die Haut verbrennt.
- Swish Zehen, um die Genesung zu erleichtern und die Schwellung zu verringern;
- Machen Sie mit dem Knöchel weiche Dehnungen, um die Blutzirkulation und die Bewegungsfreiheit zu verbessern.
Bei einer Luxation des Sprunggelenks leiden die meisten Bänder an den Bändern, und in den schwersten Fällen kann es zu einer Fraktur eines Beines oder Fußknochens kommen. Bei gerissenen oder verletzten Bändern hat der Knöchel eine geringere Stabilität, wodurch das Gehen erschwert wird und Schmerzen an der Stelle verursacht werden. Daher reicht die Heimbehandlung bei schwersten Verletzungen nicht aus, und es ist eine Physiotherapie erforderlich.
Wie lange dauert die Genesung?
Die einfachsten Verletzungen benötigen bis zu 5 Tage, um sich vollständig zu erholen. Bei schwereren Verletzungen treten Rötungen, Schwellungen und Schwierigkeiten beim Gehen auf. Die Erholungszeit kann bis zu 1 Monat dauern. Eine Rehabilitation ist erforderlich.
