Einer der wichtigsten Tipps für den Umgang mit hohem Blutdruck ist die Verringerung der Salzaufnahme, da das Salz einen hohen Natriumgehalt aufweist, ein Mineralstoff, der zwar lebensnotwendig ist, jedoch bei übermäßigem Verzehr den Blutdruck ansteigen lässt, wodurch das Risiko steigt Herz-Kreislauf-Probleme wie Schlaganfall oder Herzinfarkt.
Darüber hinaus ist es nach wie vor sehr wichtig, eine ausreichende Wassermenge mit etwa 2 Litern pro Tag aufrechtzuerhalten und sich mindestens 30 Minuten lang täglich körperlich zu betätigen, um sich für leichtere Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen entscheiden zu können Beispiel Sehen Sie sich eine vollständige Liste der Übungen an, die den Druck regulieren.
Bei niedrigem Blutdruck handelt es sich in der Regel nicht um einen Alarm, insbesondere wenn der Blutdruck in der Vorgeschichte niedriger ist. Wenn dieser niedrige Druck plötzlich auftritt, ist es jedoch wichtig, die Ursache mit dem Arzt zu bewerten.
1. Wie man hohen Blutdruck kontrolliert
Um den hohen Blutdruck zu kontrollieren, müssen einige tägliche Gewohnheiten geändert werden:
- Reduzieren Sie die Verwendung von Salz, indem Sie es durch Kräuter ersetzen. So bereiten Sie eine Kräutermischung zu.
- Versuchen Sie, Situationen mit großem Stress zu vermeiden.
- Körpergewicht verringern;
- Vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten.
- Vermeiden Sie alkoholische Getränke.
- Übung mindestens 30 Minuten pro Tag;
- Vermeiden Sie den Konsum von Fetten und frittierten Lebensmitteln.
- Kontrolle des Blutcholesterins;
- Vermeiden Sie Medikamente, die den Blutdruck erhöhen, wie Koffein, Antidepressiva, Kortikosteroide, Amphetamine, Kokain und andere.
Der Kardiologe sollte der Spezialist konsultieren, um Bluthochdruck richtig diagnostizieren und behandeln zu können, denn obwohl es keine Heilung gibt, kann Hypertonie kontrolliert werden, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme verringert wird.
In einigen Fällen, in denen diese Maßnahmen nicht ausreichen, kann Ihr Arzt Ihnen raten, blutdrucksenkende Medikamente einzunehmen, die möglicherweise jeden Tag und für den Rest Ihres Lebens eingenommen werden müssen.
Wie man den Schwangerschaftsdruck kontrolliert
Um den Druck in der Schwangerschaft zu kontrollieren, sind Änderungen in der Lebensweise und der Ernährung erforderlich, wie zum Beispiel:
- Gewicht entsprechend der Schwangerschaftszeit beibehalten;
- Mindestens 8 Stunden am Tag schlafen;
- Verringerung der Salzaufnahme;
- Gehen Sie regelmäßig nach ärztlichem Rat.
Schwangere, die bereits an Bluthochdruck leiden, sollten während der Schwangerschaft vom Kardiologen begleitet und behandelt werden, damit der Bluthochdruck nicht verschlimmert wird und die Gesundheit des Babys nicht beeinträchtigt wird.
Hoher Blutdruck in der Schwangerschaft kann auch als Präeklampsie bezeichnet werden und wird normalerweise bei Geburtsvorbereitungen vom Geburtshelfer bewertet. Verstehen Sie besser, was Präeklampsie ist.
2. Wie man niedrigen Blutdruck kontrolliert
Um eine Krise mit niedrigem Blutdruck zu kontrollieren, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck, sollte man:
- Steige langsam auf;
- Suchen Sie nach einem luftigen Ort;
- Liegen mit erhobenen Beinen;
- Vermeiden Sie, Ihre Beine zu kreuzen, wenn Sie sitzen;
- Vermeiden Sie, lange zu stehen und erschreckende Situationen zu vermeiden.
- Essen Sie kleine Mahlzeiten mit wenig Kohlenhydrat;
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag;
- In einigen Fällen kann die Salzaufnahme nach ärztlicher Beratung erhöht werden.
Niedriger Blutdruck kann mit schwerwiegenden Erkrankungen wie Myokardinfarkt, Lungenembolie oder Diabetes zusammenhängen, insbesondere wenn er plötzlich auftritt. Daher ist ein ärztlicher Termin angezeigt, wenn diese Druckabfälle häufig sind. Überprüfen Sie die Hauptursachen für niedrigen Blutdruck.
Wie man den Druck natürlich regelt
Um den Druck zu regulieren, gibt es natürlich natürliche Nahrungsmittel und Kräuter, die tagsüber aufgenommen werden können. Dazu gehören:
| Banane | Melone | Dunkelgrünes Gemüse | Hafer |
| Mandel | Kürbis | Yam | Spinat |
| Passionsfrucht | Schwarze Bohnen | Wassermelone | Guave |
Gewürze wie Petersilie, Pfeffer, Fenchel und Rosmarin sowie Knoblauch und Leinöl können ebenfalls den Blutdruck senken. Diese Nahrungsmittel helfen auf natürliche Weise, den Druck durch die gefundenen Vitamine und Mineralien zu kontrollieren. Erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die den Blutdruck regulieren.
Zusätzlich zu dieser Behandlung sollte der Bluthochdruck alle 3 Monate den Druck messen und dabei alle erforderlichen Vorkehrungen treffen, um die Werte richtig zu machen. Sehen Sie sich diese Vorsichtsmaßnahmen im folgenden Video an:
