Magnesium verbessert die Gehirnfunktion, indem es an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt ist, indem es die Gedächtnis- und Lernfähigkeit erhöht.
Einige Nahrungsmittel mit Magnesium sind zum Beispiel Kürbiskerne, Mandeln, Haselnüsse und Paranüsse.
Magnesiumergänzung ist ein hervorragendes körperliches und mentales Stärkungsmittel und kann in Reformhäusern und Apotheken in verschiedenen Formen und Assoziationen mit anderen Mineralien und Vitaminen gefunden werden.
Um ein gesundes Leben und eine gute Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten, wird empfohlen, täglich 400 mg Magnesium zu sich zu nehmen, vorzugsweise durch Nahrung.
Die Ergänzung mit Magnesium oder anderen Hirnstärkungsmitteln sollte von einem Arzt verordnet werden.
Was für das Gehirn zu nehmen
Zu wissen, was Sie für das müde Gehirn brauchen, kann hilfreich sein, um das Gedächtnis und die geistige Beweglichkeit zu verbessern. Einige Beispiele für Ergänzungen, die zur Verbesserung der Gehirnfunktion und zur Bekämpfung der psychischen Ermüdung beitragen können, sind:
- Memorium oder Memoriol B6, das Vitamin E, C und B-Komplex enthält, wie Vitamin B12, B6, Magnesium und Folsäure, neben anderen Substanzen;
- Giseng in Kapseln, das das Gedächtnis stärkt und die Ermüdung des Gehirns verringert;
- Ginkgo biloba, konzentriert in Sirup oder Kapseln, wodurch Gedächtnis und Durchblutung verbessert werden;
- Rhodiola in Kapseln, eine Pflanze, die Müdigkeit beseitigt und Stimmungsschwankungen bekämpft;
- Virilon reich an B-Vitaminen und Catuaba;
- Pharmaton Multivitamin mit Ginseng und Mineralien.
Diese Ergänzungsmittel sollten nur unter ärztlicher Anleitung verwendet werden, da zu viel Magnesium oder Vitamine im Körper Übelkeit und Kopfschmerzen verursachen können.
Der Konsum von Omega-3-reichen Nahrungsmitteln sowie die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischöl ist auch für das Gehirn von Vorteil und verbessert die intellektuelle Leistungsfähigkeit und Gesundheit der Gehirnzellen, indem die Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhöht wird Neuronen.
Schauen Sie sich dieses Video an und finden Sie heraus, dass andere Nahrungsmittel die Gehirnfunktion verbessern:
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