Übungen zur Behandlung einer Verletzung im Meniskus

Um den Meniskus wieder herzustellen, ist es wichtig, eine Physiotherapie durchzuführen, die von einem Physiotherapeuten persönlich angegeben werden muss. Elektronische Übungen und Geräte werden empfohlen, die bei der Schmerzlinderung helfen, die Schwellung verringern und neben spezifischen physiotherapeutischen Techniken die Beweglichkeit des Knies und den größeren Bewegungsbogen dieses Gelenks erhöhen.

Einige Optionen für die Physiotherapie, die für die Erholung des Meniskus angezeigt sein können, sind:

1. Beugen und strecken Sie das Bein, während Sie den Bauch hinlegen: 3 Sätze von 60-mal;
2. Stützen Sie das Körpergewicht, indem Sie das Körpergewicht sanft auf das betroffene Bein stützen, Krücken verwenden oder den Rücken eines Cedeira verwenden.
3. Bewegen Sie die Patella vorsichtig von einer Seite zur anderen und von oben nach unten.
4. Ungefähr 5 Minuten Oberschenkelmassage pro Tag;
5. Ziehen Sie den Oberschenkelmuskel bei gestrecktem Bein 20 Mal hintereinander zusammen;
6. Trainieren Sie im Pool, während Sie 5 bis 10 Minuten im Wasser laufen.
7. Balance-Übungen zunächst mit nichts und dann mit einem Fuß auf einem halb leeren Ball zum Beispiel;
8. Übungen für die Beine mit elastischen Bändern und dann mit Gewichten in 3 Sätzen von 20 Wiederholungen;
9. 15 Minuten Heimtrainer;
10. Mini Kniebeugen bis zur Schmerzgrenze, in 3 Sätzen von 20 Wiederholungen;
11. Das Bein streckt sich, um die Flexibilität zu erhöhen.

Nach ungefähr 2 Monaten der Behandlung muss die Person überprüft werden, und es gibt immer noch lokale Schmerzen oder Bewegungsbeschränkungen, um die Behandlung anpassen zu können.

Wenn die Person keine Schmerzen mehr hat, das Knie jedoch nicht vollständig beugen kann, sollten die Übungen dieses Ziel haben. Ein gutes Training ist, Kniebeugen zu machen, die Kniebeugung zu erhöhen. Das Ziel kann sein, maximal zu hocken, bis es möglich ist, auf den Fersen zu sitzen.

Am Ende jeder Sitzung kann es hilfreich sein, einen Eisbeutel für 15 Minuten auf das Knie zu legen, um den Bereich abzulassen oder zu verhindern, dass er anschwillt. Propriozeptive Übungen werden auch am Ende der Behandlung angezeigt, wenn sich die Person der Heilung nähert.

Andere Übungen

In diesem Video können Sie, obwohl Sie immer für Arthrose sprechen, mit den gleichen Übungen die Oberschenkel und Beine bei einer Meningialverletzung stärken:

Andere Physiotherapie-Behandlungen

Elektrotherapiegeräte können auch zur Schmerzlinderung und zur Heilung eingesetzt werden, so dass der Physiotherapeut die beste Wahl bleibt. Es können Tens, Ultraschall, Laser, Mikrostrom oder andere verwendet werden. Normalerweise sind die Sitzungen aufgeteilt, so dass Zeit für die passive Kniemobilisierung, andere manuelle Therapietechniken und Übungen zur Verfügung steht.

Übungen können auch in einem Pool mit warmem Wasser (Hydrokinesiotherapie) durchgeführt werden. Diese sind besonders angezeigt, wenn die Person übergewichtig ist, da die Übungen im Wasser einfacher und schmerzloser sind.

Wiederherstellungszeit

Die Behandlungszeit variiert von Person zu Person und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand sowie der Frage, ob Sie täglich eine Physiotherapie durchführen können oder nicht. In vier bis fünf Monaten wird eine gute Genesung erwartet. Viele Menschen benötigen jedoch etwa 6 Monate vollständig erholen.

Wenn die Behandlung mit Physiotherapie nicht ausreicht, um die Schmerzen zu beseitigen, und die Person in der Lage ist, ihre täglichen Aktivitäten normal auszuführen, kann es angezeigt sein, die Operation zum Beispiel zum Entzug des Meniskus durchzuführen. Mehr über die Meniskusoperation erfahren Sie hier.