Wie man Schlaflosigkeit im dritten Alter bekämpft, um besser schlafen zu können

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen, die durch Schwierigkeiten beim Einleiten des Schlafes oder durch das Einschlafen gekennzeichnet ist, ist ab dem 65. Lebensjahr üblich, kann jedoch durch einfache Maßnahmen, wie zB Schlaflosigkeitstee, beruhigende Säfte oder Medikamente, gelindert werden.

Schlaflosigkeit führt zu verminderter Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnis und zu erhöhter Schläfrigkeit während des Tages, was zu einem Ungleichgewicht führt und das Risiko von Stürzen, Unfällen, Verletzungen und Frakturen erhöht.

Ältere Menschen mit Schlaflosigkeit werden in der Regel von Schlaftabletten abhängig, da sie diese im Übermaß und häufig ohne ärztlichen Rat einnehmen und ohne sie nicht schlafen können. Einige Beispiele für diese Arzneimittel finden Sie in: Schlafmittel.

Behandlung von Schlafstörungen bei älteren Menschen

Die Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Menschen sollte vom Schlafstörungenarzt angezeigt werden. Dazu gehört, die Ursache der Schlaflosigkeit zu ermitteln und anschließend die richtige Behandlung einzuleiten. Sobald die Ursache identifiziert ist, kann die Behandlung erfolgen mit:

1. Gute Schlafgewohnheiten

Um einen guten Schlaf zu gewährleisten, wird empfohlen:

• Nicht rauchen;
• Vermeiden Sie es, Kaffee, schwarzen Tee, Cola und Alkohol zu trinken. Es wird jedoch 1 Glas Rotwein zum Abendessen empfohlen.
• Bevorzugen Sie leichte Mahlzeiten zum Abendessen. Weitere Beispiele finden Sie unter Was kann man gegen Schlaflosigkeit essen?

Ein weiterer wichtiger Ratschlag, um eine Verschlechterung der Schlaflosigkeit zu vermeiden, ist, nicht im Zimmer einzuschlafen und nur dann ins Bett zu gehen, wenn Sie sich sehr schläfrig fühlen und sicher sind, dass das Liegen auf dem Bett schlafen wird.

2. Hausmittel

Einige gute Hausmittel für Schlafstörungen bei älteren Menschen sind Passionsfruchtsaft, Kamillentee und Baldrian-Kapseln, die natürlich sind und beruhigende Eigenschaften besitzen, die den Schlaf ohne Nebenwirkungen begünstigen. Diese können gleichzeitig mit den Medikamenten angewendet werden, da sie die Behandlung gegen Schlaflosigkeit ergänzen. So bereiten Sie sich vor in: Hausmittel gegen Schlaflosigkeit.

Ernährungsspitzen-Tipps gegen Schlaflosigkeit beachten:

3. Heilmittel gegen Schlaflosigkeit

Einige Namen von Schlaftabletten, die der Arzt möglicherweise angibt, sind Lorax und Dormire, er kann jedoch auch Medikamente verschreiben, die für andere Zwecke angegeben sind, die aber auch den Schlaf bevorzugen, wie die Antihistaminika: Periatim und Fenergam; Antidepressiva: Amytril und Pamelor; oder Beruhigungsmittel: Stilnox.

Was kann bei älteren Menschen zu Schlaflosigkeit führen

Die Schlafstörungen bei älteren Menschen sind hauptsächlich auf das Alter, chronische Erkrankungen wie Herzinsuffizienz oder Diabetes, den Einsatz von Medikamenten und Gewohnheiten wie zu viel Kaffee oder zu viel Alkohol zurückzuführen. Andere Ursachen können sein:

• Routineänderung, z. B. bei Krankenhausaufenthalten oder Reisen;
• Nebenwirkungen einiger Antihypertensiva, Antidepressiva und Bronchodilatatoren;
• Übermäßiger Gebrauch von Schlaftabletten;
• Chronische Atemwegserkrankungen wie Schlafapnoe oder Asthma.

Andere mögliche Ursachen können Angstzustände, Depressionen oder Demenz sein. Da es jedoch viele Ursachen für Schlafstörungen bei älteren Menschen gibt, ist es sehr wichtig, zuerst die Ursache für Schlafstörungen zu ermitteln, bevor der Arzt die geeignete Behandlung angibt.