Schlafstörungen

Der Jetlag ist ein Phänomen, das bei Personen auftritt, die zwischen Ländern mit unterschiedlichen Zeitzonen reisen. Dies betrifft vor allem die Crew internationaler Flüge, die das Einschlafen und Ruhen erschweren. Jet Lag kommt vor allem während der ersten zwei Reisetage und zeichnet sich durch Müdigkeit, Schlafstörungen, Gedächtnisschwäche und Konzentrationsstörungen aus. Diese S

Einige Tipps für einen guten Schlaf sind einfach, aber wichtig: Essen Sie nicht zu viel und vermeiden Sie Koffein , Nikotin und Alkohol für mindestens 4 Stunden, bevor Sie zu Bett gehen. Halten Sie einen Rhythmus des Schlafes : Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und versuchen Sie, diese Routine an den Wochenenden einzuhalten.

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen verursacht, die sporadisch auftreten können oder häufig auftreten. Diese Situation tritt häufiger in Stressphasen auf und kann auch mit Erkrankungen wie Depressionen oder mit Situationen wie Schwangerschaft, Menopause oder bei älteren Menschen in Verbindung gebracht werden, die zu Veränderungen der Körperphysiologie führen. Um Sch

Mangel an Schlaf oder Schlafstörungen reduzieren die Konzentrationsfähigkeit während des Tages und können auch Stimmungsschwankungen verursachen. Wenn schlechte Schlafqualität häufig wird, kann es auch zu Appetit- und Gesundheitsproblemen wie Stress, Angstzuständen und der Entwicklung von Gedächtnisstörungen kommen. Hier si

Jede Person sollte zwischen 7 und 9 Stunden pro Tag schlafen, um eine gute Gesundheit sicherzustellen. Diese Stunden sind jedoch für Erwachsene angegeben und sollten dem Alter der jeweiligen Person angepasst werden. Wichtiger als die Anzahl der Stunden ist jedoch die Qualität dieser Stunden. Um gut zu schlafen, brauchen Sie einen Ort, der Sicherheit und Ruhe bietet, um einen erholsamen Schlaf zu erhalten, der das Wohlbefinden fördert. D

In der folgenden Liste werden 10 Tipps zur Vermeidung von Tagesmüdigkeit und zur Verbesserung der Schlafqualität in der Nacht vorgeschlagen. Schlafen Sie zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht - Jugendliche brauchen normalerweise neun Stunden Schlaf, da Erwachsene zwischen 7 und 8 Stunden benötigen. Bett nur zum Schlafen benutzen - Es ist nicht ratsam, fernzusehen, Spiele zu spielen oder den Computer im Bett zu benutzen. F

Der Schlafkeks ist ein Muffin verschiedener Geschmacksrichtungen, der mit dem Hormon Melatonin hergestellt wird, das den Schlaf bevorzugt und eine Behandlungsoption für Schlaflosigkeit darstellt. Melatonin ist ein Neurohormon und eine seiner Funktionen besteht darin, den Schlaf-Wach-Mechanismus zu regulieren.

Schlechtes Schlafen kann eine der Hauptursachen für Impotenz bei Männern sein, auch wenn Schlaftabletten wie Rivotril oder Diazepam verwendet werden, da die Schlafqualität am wichtigsten ist und hormonelle Veränderungen hervorrufen kann, die die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinflussen. Daher sollten Männer, die an einer erektilen Dysfunktion leiden und bei der Behandlung keinen Erfolg haben, ihren Arzt informieren, wenn sie Schlafstörungen haben, da Schlafmangel die Hauptursache für Impotenz sein kann, obwohl sie scheinbar nicht miteinander verwandt sind . Wie wi

Wenn Sie sich in einer ruhigen und sicheren Umgebung aufhalten, können Kinder besser schlafen. Manchmal haben Kinder jedoch häufig mehr Probleme beim Schlafen und Aufwachen aufgrund von Problemen wie Schnarchen, Angst vor der Dunkelheit oder Schlafwandeln. Wenn Sie also nicht genug Ruhe bekommen, geht das Kind möglicherweise nicht gerne zur Schule, macht schlechte Noten bei Prüfungen und Prüfungen und kann unruhig und gereizt werden, was mehr Aufmerksamkeit von Eltern und Lehrern erfordert. Mei

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen, die durch Schwierigkeiten beim Einleiten des Schlafes oder durch das Einschlafen gekennzeichnet ist, ist ab dem 65. Lebensjahr üblich, kann jedoch durch einfache Maßnahmen, wie zB Schlaflosigkeitstee, beruhigende Säfte oder Medikamente, gelindert werden. Schlaflosigkeit führt zu verminderter Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnis und zu erhöhter Schläfrigkeit während des Tages, was zu einem Ungleichgewicht führt und das Risiko von Stürzen, Unfällen, Verletzungen und Frakturen erhöht. Ältere Mens

Wenn Sie gut schlafen, stärken Sie die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, indem Sie dazu beitragen, gesund zu bleiben, da der Körper während des Schlafs zusätzliche Proteine ​​produziert, die das Immunsystem stärken, insbesondere in Stresssituationen. Andere Vorteile einer guten Nachtruhe sind: 1. Stress red

Narkolepsie ist eine Schlafstörung, die durch übermäßige Schläfrigkeit während des Tages manifestiert wird und die die Person dazu bringt, zu jeder Zeit ruhig zu schlafen, auch während eines Gesprächs oder sogar mitten im Verkehr angehalten. Die Ursachen der Narkolepsie hängen mit dem Verlust von Neuronen in einer Region des Gehirns zusammen, der als Hypothalamus bezeichnet wird und eine Substanz namens Hypocretin produziert, die die Menschen wach hält. Mit dem

Die ideale Matratze zur Vermeidung von Rückenschmerzen sollte nicht zu hart oder zu weich sein, da die Wirbelsäule stets ausgerichtet bleibt, ohne jedoch unangenehm zu sein. Dazu muss die Matratze durchhängen, um der Krümmung des Körpers zu folgen, und das Kissen sollte den Hals gerade lassen. Im Durchschnitt verbringt jeder Mensch ein Drittel seines Lebens im Schlaf. Dah

Um den Schlaf derer, die in Schichten arbeiten, zu verbessern, können Sie eine 8-stündige Ruhepause einlegen. Dabei werden Torten aus Valerian-Art verwendet, die zur Ruhe kommen, wenn Sie schlafen müssen, und die Möglichkeit einer Nahrungsergänzung in Betracht ziehen genannt Melatonin, das die Schlafqualität nicht induziert, aber verbessert. Darü

Schlafen ist eine der wichtigsten täglichen Aktivitäten, um die Gesundheit zu erhalten, nicht nur um das Energieniveau zu erhöhen, sondern auch um verschiedene Körperfunktionen zu regulieren, z. B. die Beseitigung von Giftstoffen oder die Verringerung von Entzündungen. Um all diese Vorteile zu erhalten, müssen Sie lange genug schlafen, je nach Alter. Sehe

Die Schlafkrankheit, wissenschaftlich als afrikanische Trypanosomiasis beim Menschen bekannt, ist eine Erkrankung, die durch den Biss der Tsetsefliege hervorgerufen wird, die in mehreren afrikanischen Ländern verbreitet ist. Die Symptome treten normalerweise einige Wochen nach dem Biss auf, können jedoch je nach Reaktion des Organismus und der Art der Fliege mehrere Monate dauern.

Um den Schlaf, den wir während des Tages, bei der Arbeit oder während des Studiums fühlen, wegzunehmen, sollten Sie auf natürliche Rezepte für Tees wie Ingwer und Guarana, Energiegetränke oder Stimulationstechniken wie Stretching, Body- bis der Fokus für eine Weile geändert wird. Diese Tricks sind sehr nützlich, wenn sie sporadisch ausgeführt werden, an jenen Tagen, an denen unerwartete Müdigkeit auftritt und die Leistung während des Tages beeinträchtigen kann. Die wichtig

Ein Nickerchen nach dem Mittagessen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu regenerieren oder zu entspannen, besonders wenn Sie nicht gut schlafen können oder einen sehr hektischen Lebensstil haben. Idealerweise machen Sie ein Nickerchen 20 bis 25 Minuten nach dem Mittagessen, um sich auszuruhen und die Energie für die Arbeit oder die Schule zu erhöhen, da ein Schlaf von mehr als 30 Minuten Schlaflosigkeit fördern und Müdigkeit erhöhen und die Gesundheit beeinträchtigen kann und kann auch schwerwiegendere Probleme wie zum Beispiel Diabetes verursachen. Wichtig

Die Behandlung der Narkolepsie sollte vom Neurologen nach Beurteilung der Gehirnfunktion der Person angezeigt werden. In der Regel werden Mittel angezeigt, die das zentrale Nervensystem anregen, wodurch die Person leichter wach wird. Narkolepsie ist eine Schlafstörung, bei der das Individuum in unangemessenen Situationen, beispielsweise beim Autofahren oder sogar während eines Gesprächs oder Arbeitstreffens, übermäßige Schläfrigkeit erfährt. Die Ep

Kaffee, Schokolade, grüner Tee, Guarana oder Energiegetränke sind einige energetische Nahrungsmittel und Stimulanzien, die den Schlaf beeinträchtigen können und zu Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen führen können. So legen Sie einen guten Schlaf fest. Die meisten dieser zu vermeidenden Nahrungsmittel sind reich an Koffein, einem Stimulans des Zentralnervensystems, das psychische Reize auslöst, indem es die Verfügbarkeit von Glukose im Gehirn erhöht. Um den n