Zu den Vorteilen von Bor gehört insbesondere die Aufrechterhaltung der Knochengesundheit, da Bor die Aktivität und Absorption von Nährstoffen wie Kalzium, Magnesium und Vitamin D beeinflusst, die essentielle Nährstoffe für starke Knochen sind.
Zu den Lebensmitteln, die gute Borquellen sind, gehören pflanzliche Lebensmittel, insbesondere Nicht-Zitrusfrüchte wie Bananen, Gemüse wie Grünkohl, Nüsse und Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Bohnen, Linsen oder Erbsen.
Andere Vorteile von Bor können sein:
- Osteoporose verhindern;
- Hilft bei der Aufnahme von Vitamin D;
- Menstruationsbeschwerden verringern;
- Vermeiden Sie den Verlust von Kalzium und anderen Mineralien.
- Verhindert Anomalien während des Wachstums;
- Verringern Sie das Risiko für rheumatoide Arthritis.
- Hilft den Blutdruck zu regulieren.
Da Bor auch die Produktion von Hormonen wie Testosteron erhöhen kann, verwenden einige Bodybuilder Borsupplemente in Form von chelatisiertem Bor in Kapseln. Die erforderliche Dosierung ist jedoch noch nicht gut festgelegt, und daher ist es wichtig, den Arzt oder die Ärztin zu konsultieren Ernährungsberater vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Nützlicher Link:
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