Die natürlichen Vitaminpräparate für Sportler sind ausgezeichnete Mittel, um die Menge an Nährstoffen zu erhöhen, die für diejenigen, die trainieren, wichtig sind, um das gesunde Muskelwachstum zu beschleunigen.
Hierbei handelt es sich um hausgemachte Nahrungsergänzungen, die reich an Magnesium, Kalzium und Eiweiß sind, um Krämpfe zu verhindern, die Knochen zu stärken und den Muskelaufbau zu fördern.
1. Maulwurf für Muskelhypertrophie
1 Ei, 1 Joghurt und 1 Teelöffel Zucker in den Mixer schlagen.
Dieser Eierlikör ist nach dem Training gut zu nehmen, da er die Proteinmenge erhöht und die Muskelmasse fördert.
221 Kalorien und 14, 2 g Protein
2. Vitamin für krämpfe
57 g gemahlene Kürbiskerne, 1 Tasse Milch und 1 Banane in den Mixer schlagen. Mit diesem Vitamin ist es möglich, die für einen Tag benötigte Magnesiummenge zu sich zu nehmen.
Neben der Einnahme dieses Vitamins ist es unerlässlich, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, da Dehydrierung Krusten begünstigt.
531 Kalorien und 370 mg Magnesium.
3. Vitamin zur Stärkung der Knochen
244 g Milch, 140 g Papaya und 152 g Erdbeere in den Mixer schlagen. Zusätzlich zu diesem Vitamin ist es notwendig, die Menge an Kalzium zu sich zu nehmen, die an einem Tag benötigt wird, um ein weiteres Glas Milch, 1 Joghurt und 1 Scheibe Käse zu trinken.
244 Kalorien und 543 mg Kalzium
Jede natürliche oder Tablettenergänzung sollte immer von einem Gesundheitsexperten wie dem Ernährungsberater verfolgt werden.
Siehe auch: Ergänzungen zur Muskelmasse
