Eine einfache Lösung für Krämpfe ist das Trinken von Zitronensaft oder Kokoswasser, da Mineralien wie Magnesium und Kalium Krämpfe verhindern.
Krämpfe entstehen aufgrund eines Mangels an Mineralien wie Kalium, Magnesium, Kalzium und Natrium, aber auch aufgrund von Dehydratation, die bei Schwangeren oder Sportlern, die nicht ausreichend Wasser zu sich nehmen, üblich ist. Aus diesem Grund ist es auch wichtig, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten und somit Krämpfe zu vermeiden.
Orangensaft
Der Orangensaft ist reich an Magnesium, wodurch die Muskelkontraktionen und das Kalium kontrolliert werden, wodurch die Muskeln entspannt und Krämpfe behandelt und verhindert werden.
Zutaten
- 3 Orangen
Art der Vorbereitung
Entfernen Sie den gesamten Saft mit Hilfe einer Fruchtpresse aus den Orangen und trinken Sie etwa 3 Tassen Saft pro Tag.
Wissen Sie, welche anderen Lebensmittel Sie gegen Krämpfe essen sollten:
Kokosnusswasser
200 ml Kokosnusswasser pro Tag trinken hilft, Krampfanfälle zu behandeln und zu verhindern, da Kokosnusswasser Kalium enthält, das die Muskeln entspannt.
Zusätzlich zu diesen Hausmitteln ist es wichtig, auf Kaffee und koffeinhaltige Getränke wie einige Erfrischungsgetränke zu verzichten, da Koffein die Beseitigung von Flüssigkeiten erleichtert und zu einem mineralischen Ungleichgewicht führen kann, wodurch Krämpfe ausgelöst werden.
Banane essen
Ein großartiges Hausmittel gegen Krämpfe ist das Essen von 1 Banane pro Tag beim Frühstück oder vor dem Training. Banane ist reich an Kalium und ist eine großartige natürliche Methode, um nächtliche Krämpfe im Fuß, Wade oder anderen Körperteilen zu bekämpfen.
Zutaten
- 1 Banane
- halbe Papaya
- 1 Glas Magermilch
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie alles im Mixer und trinken Sie es als nächstes. Eine andere gute Option ist, die geknetete Banane mit 1 Esslöffel Honig und 1 Esslöffel Müsli, Haferflocken oder anderem Vollkorngetreide zu essen.
Andere Nahrungsmittel, die reich an Kalium und Magnesium sind , sind Austern, Spinat und Nüsse, die ebenfalls einen erhöhten Konsum haben sollten, insbesondere während der Schwangerschaft, dh wenn Krämpfe häufiger auftreten, der Arzt sollte jedoch auch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels vorschreiben Magnesiumzufuhr.