Honig ist die erschwinglichste und gesündeste Wahl unter den Nahrungsmitteln oder Süßstoffen. Ein Esslöffel Honigbiene hat etwa 46 kcal, während ein Esslöffel voll Weißzucker 93 kcal und brauner Zucker 73 kcal hat.
Um Honig zu konsumieren, ohne fett zu werden, ist es wichtig, ihn in kleinen Mengen und nur 1 bis 2 Mal pro Tag zu verwenden. Da es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt, wird häufig mehr Honig zugesetzt, als empfohlen wird, um beispielsweise Saft oder Vitamin zu versüßen, wodurch die Person mästet, anstatt die Kalorien in der Diät zu reduzieren und beim Abnehmen zu helfen.
Weil Honig weniger dick ist als Zucker
Honig mästet weniger als Zucker, da er weniger Kalorien enthält und einen mäßigen glykämischen Index aufweist, der nach dem Konsum den Blutzuckerspiegel niedriger ansteigen lässt, was den Ausbruch des Hungers verlangsamt und keine Stimulierung des Körpers durch den Körper verursacht Fett
Dies liegt daran, dass in der Zusammensetzung des Honigs ein Kohlenhydrat namens Palatinose enthalten ist, das für den niedrigeren glykämischen Index des Honigs verantwortlich ist. Darüber hinaus enthält Honig mehrere Nährstoffe und bioaktive Verbindungen wie Thiamin, Eisen, Kalzium und Kalium, die die Gesundheit verbessern und dieser Nahrung antioxidative Eigenschaften und Expectorans verleihen. Sehen Sie alle Vorteile von Honig.
Empfohlene Menge, um nicht fett zu werden
Damit die Verwendung von Honig nicht zu einer Gewichtszunahme führt, sollte man pro Tag nur etwa 2 Esslöffel Honig zu sich nehmen, der zu Säften, Vitaminen, Keksen, Kuchen und anderen kulinarischen Zubereitungen hinzugefügt werden kann.
Es ist wichtig zu wissen, dass in Supermärkten verkaufter industrialisierter Honig kein echter Honig ist, so dass er keine gesundheitlichen Vorteile mit sich bringt und die Gewichtszunahme sowie den Weißzucker stimuliert. Achten Sie beim Kauf von Honig auf echte Honigbiene und nach Möglichkeit auf biologischen Honig.
Siehe andere natürliche und künstliche Süßstoffe, die als Ersatz für Zucker verwendet werden können.
