Suppen sind großartige gesunde Mahlzeiten, um beim Abnehmen zu helfen. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, verbessern den Darmtransport und das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers und haben wenige Kalorien.
Die Verwendung von Salz und Hühnerbrühe in allen Suppen sollte vermieden werden, um das Zurückhalten von Flüssigkeiten zu vermeiden. Klopfen Sie die Suppe vor dem Trinken nicht in den Mixer, damit die Fasern intakt bleiben und die Aufnahme von Fett im Darm verhindern.
1. Kürbissuppe und Ingwer
Kürbis-Ingwer-Suppe ist reich an Vitamin A, Ballaststoffen und Antioxidantien, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Darmpassage verbessern. Lernen Sie alle Vorteile von Zucchini kennen, indem Sie hier klicken.
Zutaten:
- ½ Teelöffel Olivenöl
- ½ mittlere Zwiebel, in kleine Stücke geschnitten
- 1 Knoblauchzehe, gehackt und zerkleinert
- ½ kg geschälter und gehackter Kürbis
- 2 Tassen kochenden Wassertee
- Pfeffer nach Geschmack
- ½ Teelöffel Muskatnuss
- ½ Teelöffel geriebener Ingwer
- 2 Blätter gehackte Butter
Zubereitungsart:
Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl anbraten, kochendes Wasser, Pfeffer und andere gehackte Zutaten dazugeben und ca. 30 Minuten kochen lassen. Fügen Sie die Muskatnuss und den Ingwer hinzu, lassen Sie es weitere 10 Minuten kochen und schalten Sie das Feuer aus.
2. Hühnersuppe mit Zucchini
Hühnersuppe mit Zucchini ist ideal, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden und den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Zutaten:
- 1 Hühnerbrust
- 4 Knoblauchzehen
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 2 Chuchus
- 1/2 Zucchini
- 2 Möhren
- 1/2 Kohl
- 1 Bund Brunnenkresse
- 1 Bund Kohlbutter
- 2 Tomaten
- Grüner Geruch nach Geschmack
- 1 Liter Wasser
Zubereitungsart:
Den Knoblauch im Olivenöl anbraten und das in Würfel geschnittene Hühnchen dazugeben, bis es weiß wird. Das kochende Wasser und die anderen in Würfel geschnittenen Zutaten hinzufügen und bei mittlerer Hitze garen. Wenn Sie möchten, verwenden Sie den Schnellkochtopf und lassen Sie die Zutaten 5 Minuten kochen.
3. Tomaten-, Kohl- und Knoblauchsuppe
Diese Suppe ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die den Darmtransport beschleunigen, den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und schlechtes Cholesterin bekämpfen.
Zutaten:
- 3 mittelgroße Tomaten
- 1 ganzer grüner kernloser Pfeffer
- 3 große Zwiebeln
- 3 mittelgroße Möhren
- 1 Stiel Knoblauch
- 350 g violetter Kohl (1/2 kleiner Kohl)
- 2 Liter Wasser
Zubereitungsart:
Fügen Sie in einem Topf mit 2 Liter Wasser alle gehackten Zutaten hinzu und kochen Sie bei schwacher Hitze etwa 30 Minuten lang oder bis alle Zutaten gut gegart sind. Sie können auch Pfeffer, Knoblauch und Petersilie in die Suppe geben, aber Salz und Hühnerbrühe sollten Sie vermeiden. Trinken Sie die Suppe in der gewünschten Menge.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass Suppen vorzugsweise zum Abendessen eingenommen werden sollten und dass der Gewichtsverlust zunimmt, wenn während des Tages eine gesunde Diät durchgeführt wird. Hier ist ein Beispiel für ein volles Gewichtsverlust-Menü für 3 kg an 3 Tagen.
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