Die 5 Geheimnisse zum Abnehmen sind einfache und praktische Tipps, die täglich zu tun sind, und sind sehr effektiv für diejenigen, die auf gesunde Weise abnehmen möchten, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.
- Eat Fiber : Nur jeder vierte Mensch isst die empfohlene tägliche Ballaststoffmenge. Die Fasern helfen beim Darmtransit und vermitteln ein Gefühl der Sättigung, das den Hunger wegnimmt. Essen Sie reich an Ballaststoffen.
- Essen Sie 1 Ei gekocht : immer zum Frühstück. Das Eigelb hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, verringert den Drang nach Süßigkeiten und den klaren Kampf gegen das Absacken.
- Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag: zwischen den Mahlzeiten. Dies befeuchtet den Körper und nimmt einen Teil des Hungers weg, ohne Kalorien zu verbrauchen.
- Essen Sie Früchte als Dessert : Sie sind reich an löslichen Ballaststoffen, die eine Art Gel im Magen bilden und den Hunger reduzieren.
- Schlafen Sie nicht nach dem Essen : Im Liegen beginnt sich der Körper zu entspannen, verlangsamt sein Tempo und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich Fett im Körper ansammelt.
Wenn das Gewicht nach zwei Wochen des Trainings nicht nachlässt, ist es wichtig, einen Ernährungsberater oder Endokrinologen zu konsultieren, um einen individuellen Diätplan für die Gewichtsabnahme zu erstellen und Gesundheitsprobleme zu identifizieren, die mit der Schwierigkeit beim Abnehmen zusammenhängen.
Schauen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen helfen können:
