Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme haben hauptsächlich thermogene Wirkung, erhöhen den Stoffwechsel und die Fettverbrennung oder sind reich an Ballaststoffen, wodurch der Darm weniger Fett aus der Nahrung aufnimmt.
Diese Nahrungsergänzungsmittel sollten jedoch idealerweise auf Anweisung Ihres Arztes oder Diätetikers angewendet werden, da deren unsachgemäße Anwendung Auswirkungen wie Schlaflosigkeit, Herzklopfen und Veränderungen des Nervensystems verursachen kann.
Im Folgenden finden Sie Beispiele für Ergänzungen, die zur Gewichtsabnahme verwendet werden können.
Konjugierte Linolsäure (CLA)
Konjugierte Linolsäure ist eine Art Fett, das hauptsächlich in rotem Fleisch und Milchprodukten vorkommt. Es wirkt auf die Gewichtsabnahme, weil es die Fettverbrennung beschleunigt, die Muskelentwicklung unterstützt und starke antioxidative Wirkung hat.
Die Art der Verwendung von konjugierter Linolsäure ist die Einnahme von 3 bis 4 Kapseln pro Tag in einer maximalen Tagesmenge von 3 g oder entsprechend der Ausrichtung des Ernährungswissenschaftlers.
L-Carnitin
L-Carnitin hilft beim Abnehmen, weil es kleine Fettmoleküle im Körper trägt, die verbrannt werden und Energie in den Zellen produzieren.
Sie sollten vor dem Training 1 bis 6 g Carnitin pro Tag über einen Zeitraum von maximal 6 Monaten und unter Anleitung des Arztes oder Ernährungsberaters einnehmen.
Auszug aus Irvingia gabonensis
Der Extrakt aus Irvingia gabonensis wird aus den Samen der afrikanischen Mango gewonnen und wirkt im Körper zugunsten der Gewichtsabnahme, reduziert schlechtes Cholesterin und Triglyceride und erhöht das gute Cholesterin.
Darüber hinaus hat dieses Präparat Maßnahmen zur Verringerung des Hungers, da es Leptin reguliert, das Hormon, das für Hungergefühle und Sättigungsgefühle verantwortlich ist. Der Extrakt aus Irvingia gabonensis sollte ein- bis dreimal täglich eingenommen werden, wobei die empfohlene Höchstmenge 3 g pro Tag beträgt.
Chitosan
Chitosan ist eine Faserart, die aus der Schale von Krebstieren hergestellt wird, um die Aufnahme von Fetten und Cholesterin im Darm zu reduzieren. Sie wird verwendet, um Diäten zu unterstützen und einen hohen Cholesterinspiegel zu kontrollieren.
Chitosan ist jedoch nur in Verbindung mit einer gesunden Ernährung wirksam und sollte 2 bis 3 Mal täglich, vorzugsweise vor den Hauptmahlzeiten, eingenommen werden.
Lipo 6
Lipo 6 ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Koffein, Pfeffer und anderen Substanzen, die den Stoffwechsel erhöhen und die Fettverbrennung anregen.
Laut dem Etikett sollten 2 bis 3 Lipo 6-Kapseln pro Tag eingenommen werden. Bei Überdosierung kann dies jedoch zu Symptomen wie Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Erregung und Herzklopfen führen.
Es ist wichtig zu wissen, dass alle Nahrungsergänzungsmittel gemäß den Anweisungen des Ernährungswissenschaftlers eingenommen werden sollten, um das Auftreten von Nebenwirkungen und Gesundheitsproblemen zu vermeiden. Darüber hinaus sollte die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zusammen mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigen körperlichen Übungen erfolgen.
