Körperliche Aktivität kann helfen, Rückenschmerzen zu lindern und zu stoppen, indem die Rückenmuskulatur gestärkt wird, wodurch die Rückenmuskulatur verlängert wird, der Körper angehoben wird und das Verletzungsrisiko verringert wird.
Körperliche Aktivität sollte jedoch regelmäßig und immer unter Anleitung eines Sportlehrers oder eines persönlichen Trainers ausgeübt werden. Darüber hinaus sollte ein Physiotherapeut den Fortschritt des Körpers idealerweise bewerten und überwachen, um gute Ergebnisse und ein Ende der Rückenschmerzen zu gewährleisten.
Wie körperliche Aktivität Schmerzen lindern kann
Um körperliche Aktivität tatsächlich zu lindern, insbesondere für diejenigen, die nach längerer Ruhe beginnen, sollte die Aktivität zwei bis dreimal pro Woche mindestens 30 bis 60 Minuten lang trainiert werden, insbesondere im ersten Monat.
Es ist wichtig, dass die gewählte körperliche Aktivität das Wohlbefinden fördert und dies für Ihr Problem angemessen ist. Im Laufe der Zeit kann die Häufigkeit, mit der Sie die Aktivität ausüben, je nach Sinn und Nutzen der Sinne auf 3 bis 5 Mal pro Woche erhöht werden von Schmerz
Was kann Rückenschmerzen verursachen?
Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben, beispielsweise Muskelverletzungen, Schnabel des Papageienbrei, Atemwegserkrankungen, Skoliose oder Spina bifida. In jedem Fall kann es erforderlich sein, eine andere körperliche Aktivität auszuüben, die vom Physiotherapeuten angezeigt werden muss.
Hier sind die Hauptursachen für Rückenschmerzen bei den wichtigsten Ursachen und wie Rückenschmerzen gelindert werden.
Tipps, um Rückenschmerzen zu vermeiden
Neben der regelmäßigen körperlichen Betätigung gibt es noch weitere Tipps, die Rückenschmerzen vorbeugen können. Dazu gehören:
- Wenn Sie mit einem niedrigen Kissen schlafen und wenn Sie seitlich oder mit dem Bauch nach oben schlafen, sollten Sie kein Kissen verwenden.
- Vermeiden Sie Stress und entspannen Sie sich regelmäßig mit Massagen und ätherischen Ölen, die den Rückenmuskeln helfen, sich zu entspannen und besser zu entspannen.
- Korrigieren Sie die Haltung und versuchen Sie, immer mit dem Rücken gerade zu gehen, und setzen Sie sich mit Ihrem rechten Rumpf auf.
- Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, um eine Überlastung der Wirbelsäulengelenke zu vermeiden.
Diese kleinen täglichen Tipps helfen, die Ergebnisse der körperlichen Aktivität zu ergänzen, was nicht nur dazu beiträgt, Rückenschmerzen zu beenden, sondern auch die Haltung zu verbessern, die eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen ist.
Wenn Sie Rückenschmerzen haben, lesen Sie in diesem Video, was Sie tun können, um die Schmerzen zu lindern. Klicken Sie hier, um zu erfahren, welche Übungen und Strecken Sie sicher zu Hause machen können.
