Lebensmittel, die sich verjüngen

Nahrungsmittel, die sich verjüngen, helfen dem Körper dabei, aufgrund der Nährstoffe, die er besitzt, wie zum Beispiel Nüssen, Obst und Gemüse, gesund zu bleiben.

Diese Lebensmittel sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien sowie an Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Verjüngung beitragen.

Einige verjüngende Lebensmittel können sein:

1. Fetthaltige Fische - zusätzlich zur Verjüngung des Gehirns tragen Sie dazu bei, das schlechte Cholesterin zu senken und ein gutes Cholesterin zu erhöhen.
2. Getrocknete Früchte - verhindern die Bildung von freien Radikalen.
3. Obst und Gemüse - unverzichtbar für ein Gleichgewicht aller Funktionen des Organismus.
4. Grüner Tee - stärkt das Immunsystem und wirkt antioxidativ.
5. Schwarze Schokolade - Mit über 70% Kakao verbessert schwarze Schokolade das Lipidprofil und enthält viele Antioxidantien.

Neben dem regelmäßigen Verzehr dieser Lebensmittel ist es wichtig, sich körperlich zu betätigen und den Stress zu reduzieren.

Lebensmittel, die die Haut verjüngen

Nahrungsmittel, die die Haut verjüngen, sind die Nährstoffe, die für die Hautgesundheit unerlässlich sind, wie Vitamin A, C und E.

Es ist wichtig, die Haut von innen nach außen zu verjüngen. Dazu müssen Sie eine richtige Diät mit Lebensmitteln einhalten, die reich an bestimmten Nährstoffen sind, wie zum Beispiel:

• Vitamin A - zur Wiederherstellung des Gewebes in Karotten und Mango.
• Vitamin C - wirkt bei der Bildung von Kollagen und verhindert die Verformung des Gewebes in Zitrusfrüchten.
• Vitamin E - wegen seiner antioxidativen Wirkung in Sonnenblumen- und Haselnusssamen.

Mit zunehmendem Alter lässt es sich leichter dehydrieren. Daher ist es wichtig, Wasser zu trinken, um die Haut hydratisiert, glänzend und elastisch zu halten.

Menü zum Verjüngen

Hier ist ein Beispiel für ein Menü zum Verjüngen:

• Frühstück - Gemüsemilch mit Granola und einer Schüssel Erdbeeren
• Collation - Orangensaft und Karotte mit zwei Esslöffeln Mandeln
• Mittagessen - gegrillter Lachs mit Reis und Salat aus verschiedenem Gemüse, gewürzt mit Olivenöl und Essig. Zum Nachtisch 1 Quadratmeter Schokolade mit mehr als 70% Kakao
• Snack - ein Naturjoghurt mit 1 Kiwi, Nüssen und Chiasamen
• Abendessen - Seehecht, gekocht mit Salzkartoffeln und gekochtem Broccoli, gewürzt mit Olivenöl und Essig. Zum Nachtisch eine Mandarine.

Den ganzen Tag über können Sie 1 Liter grünen Tee ohne Zuckerzusatz trinken.

Nützliche Links:

• Nahrung für eine perfekte Haut
• Vitamin C für die Haut
• Diät für Langlebigkeit