Seilspringen macht schlanker, verbrennt Kalorien und macht den Körper beim Schnitzen überflüssig. In nur 30 Minuten dieser Übung können Sie bis zu 300 Kalorien verlieren und Ihre Oberschenkel, Waden, Gesäß und Bauch straffen.
Zunächst müssen Sie in den Kauf eines Seils und eines Schuhs investieren, der den Aufprall gut absorbiert, um die Gelenke zu schützen. Es ist auch darauf zu achten, dass kein Seil über das Gras (nicht in Löcher fallen) und nicht auf den Asphalt gesprungen wird. Der ideale Platz zum Seilspringen ist auf Teppichen, auf einem Holzboden oder in Gummi.
So starten Sie das Seilspringen
Beim Starten sollten Sie niedrige Sprünge haben und nur dann springen, wenn das Seil 1 Minute lang in der Nähe der Füße läuft, gefolgt von 1 Minute Pause für insgesamt bis zu 20 Minuten. Die Haltung ist sehr wichtig: Gerader Rücken, nach vorne gerichtete Augen und kontrahierende Bauchmuskulatur sind notwendig, um die Wirksamkeit des Trainings zu gewährleisten.
Um eine gesunde Gewichtsabnahme zu gewährleisten, ist es jedoch wichtig, den Konsum von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln zu vermeiden und in den Stoffwechsel anregende Lebensmittel wie Ingwer und grüner Tee zu investieren und Übungen zu üben, die die Muskelbildung fördern, z. B. Bodybuilding. zum beispiel.
Das Springseil allein ist nicht für Personen mit Gelenkproblemen (schwangere, fettleibige und ältere Menschen) geeignet, bei denen die Gefahr besteht, dass die Knöchel, Knie und Hüften beschädigt werden.
Nützliche Links:
- Thermogene Lebensmittel
- Pilates oder Bodybuilding, was ist besser?
