Das beste Hausmittel zur Dehydrierung ist hausgemachte Molke, da es das Wasser und die Mineralien auffüllt, die der Körper benötigt, um seine Funktionen richtig auszuführen.
Zutaten
- 1 Liter Wasser
- 1 Esslöffel Salz
- 2 Esslöffel Zucker
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten in eine Flasche geben und gut mischen.
Das Wasser für die Herstellung des Serums sollte vorzugsweise mineralisch sein, aber wenn keine Hypothese vorliegt, wird empfohlen, es fünf Minuten lang zu kochen, um Mikroorganismen zu entfernen. Erfahren Sie mehr:
Das Serum sollte schrittweise bei Raumtemperatur angeboten und nach 24 Stunden verworfen werden.
Zusätzlich zu diesem hausgemachten Serum zur Dehydratisierung sind isotonische Getränke und Salze zur oralen Rehydration erhältlich, die in Apotheken erworben werden können.
Um zu vermeiden, dehydriert zu werden, sollte man pro Tag etwa 2 Liter Wasser, natürliche Fruchtsäfte oder Tees trinken. Diese Flüssigkeitszufuhr sollte nach Durchfall oder Erbrechen oder während und nach dem Training erhöht werden, um die Wassermenge aufzufüllen durch Schweiß verloren
