Eine tiefe Venenthrombose tritt in der Regel häufiger bei Erwachsenen auf, die viel Zeit im Stehen verbringen, rauchen, die Pille nehmen oder übergewichtig sind.
Eine Thrombose kann jedoch durch einfache Maßnahmen verhindert werden, z. B. um zu langes Sitzen zu vermeiden, tagsüber kein Wasser zu trinken und bequeme Kleidung zu tragen. Darüber hinaus ist es wichtig, mindestens zwei Mal pro Woche körperliche Aktivität auszuüben sowie eine ausgewogene Ernährung, reich an Gemüse und Gemüse, zu vermeiden und zu rauchen oder übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden.
Es ist wichtig, den Hausarzt über frühere Fälle von tiefer Venenthrombose oder über die Familienanamnese der Krankheit zu informieren, da es empfohlen werden kann, Kompressionsstrümpfe zu tragen, insbesondere während langer Reisen oder langjähriger Arbeit.
1. Vermeiden Sie es, zu lange zu sitzen
Um die Entstehung von Thromben zu vermeiden, wird empfohlen, dass die Person nicht lange sitzt, sondern regelmäßige Pausen einlegt, um kleine Spaziergänge zu machen, insbesondere bei Reisen. Die kleinen Spaziergänge im Laufe des Tages regen die Durchblutung an, begünstigen die Durchblutung des Herzens und verhindern so nicht nur die Bildung von Thromben, sondern reduzieren auch die Schwellung der Beine.
2. Bewegen Sie die Beine und Füße alle 30 Minuten
Wenn es nicht möglich ist, regelmäßig aufzustehen und zu gehen, wird empfohlen, die Beine und Füße alle 30 Minuten zu bewegen oder zu massieren, um die Durchblutung zu aktivieren und die Thrombusbildung zu vermeiden.
So ist es beispielsweise interessant, die Knöchel zu drehen und die Beine beispielsweise für 30 Sekunden zu strecken.
3. Vermeiden Sie, die Beine zu kreuzen
Das Überkreuzen der Beine kann direkt in die venöse Rückkehr, dh in die Rückkehr des Blutes zum Herzen, eingreifen. Daher wird empfohlen, dass Personen, die ein Thromboserisiko haben, Kreuzfedern vermeiden sollten, da die Durchblutung erleichtert wird.
Frauen sollten nicht nur Beinkreuzungen, sondern auch hochhackige Schuhe jeden Tag vermeiden, da dies die Bildung von Thromben begünstigen kann.
4. Tragen Sie bequeme Kleidung
Die Verwendung von engen Hosen und Schuhen kann auch die Durchblutung stören und die Bildung von Thromben fördern. Daher wird empfohlen, bequeme und enge Hosen und Schuhe zu tragen.
In einigen Fällen kann die Verwendung von elastischen Strümpfen empfohlen werden, da diese die Haut komprimieren und die Durchblutung anregen sollen. Dies sollte gemäß den Anweisungen des Arztes erfolgen.
5. Trinkwasser während des Tages
Der Verbrauch von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag ist unerlässlich, da Wasser das Blut flüssiger macht, die Zirkulation fördert und die Bildung von Thromben verhindert.
Neben dem Konsum von Flüssigkeiten im Laufe des Tages ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten, wobei Nahrungsmittel bevorzugt werden, die die Durchblutung anregen, die Schwellung der Beine reduzieren und die Bildung von Thromben wie Lachs und Sardinen verhindern, Orange und Tomate zum Beispiel.