Um die Gewichtszunahme durch das Aufhören des Rauchens zu vermeiden, darf nur ungesüßter Kaugummi verwendet werden, um den Mund auf Trab zu halten und die Zigarette zu heben. Eine weitere gute Strategie ist, Ihre Zähne mehrmals am Tag zu putzen, um den Atem rein zu halten und Ihren Rauchdrang zu reduzieren.
Es wird auch empfohlen, die Speisen, die Ihnen am besten schmecken, fortzusetzen, jedoch in kleinen Mengen zusätzlich zu regelmäßigen körperlichen Aktivitäten, um die Verbrennung überschüssiger Kalorien sicherzustellen.
Wer mit dem Rauchen aufhört, wird oft fett, weil er die Zigarette durch Süßigkeiten und andere süße Snacks ersetzt, die die Gewichtszunahme erleichtern, insbesondere in den ersten Monaten nach der Entscheidung. Darüber hinaus werden die Aromen von Speisen stärker und angenehmer, was den Appetit erhöht und die Person dazu bringt, mehr zu essen.
In unserem Video erfahren Sie, wie Sie diese Tipps in die Praxis umsetzen können:
Tipps, um nicht mit dem Rauchen aufzuhören
Einige sehr wichtige Tipps für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten:
- Vermeiden Sie es, zu zuckerhaltige Nahrungsmittel zu essen, da sie neben der Gewichtszunahme das Verlangen nach Rauchen verstärken;
- Essen Sie alle 3 Stunden und bevorzugen Sie gesunde Snacks wie 20 g Nüsse und ein Glas natürlichen Fruchtsaft.
- Bevorzugen Sie Zitrussäfte, da sie den Rauchdrang und den Hunger reduzieren.
- Machen Sie Obst- oder Gemüsesticks, die Sie den ganzen Tag zwischen den Fingern halten und klemmen können.
- Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht, da dies den Komfort erhöht und das Verlangen nach Essen oder Rauchen verringert
Ein weiterer hervorragender Tipp, wenn Sie mit dem Rauchen nicht fett werden, ist, eine Zahnbürste zu Hause und eine andere bei der Arbeit zu haben, und vorsichtshalber eine andere immer in der Tasche, denn auf diese Weise können Sie Ihre Zähne mehrmals täglich putzen frischer Atem und entmutigt den Drang zu essen und auch zu rauchen.
