Muay Thai oder Thai-Boxing ist eine Kampfkunst, die als "Acht-Waffen-Kunst" bekannt ist, da sie die acht Körperregionen strategisch nutzt: zwei Fäuste, zwei Ellbogen, zwei Knie, zwei Schienbeine und Füße .
Gemäß der Geschichte von Muay Thai wurde er von den Thailändern zur Verteidigung in Kriegen geschaffen und hat es zum Ziel, den Gegner durch bestimmte Schläge, wie Schläge, Schläge mit den Füßen, Knien oder Ellbogen, zu behindern.
Der Unterricht dauert zwischen 60 und 90 Minuten und umfasst verschiedene Routinen für Schlaganfälle und andere körperliche Übungen, wie beispielsweise Laufen, Liegestütze, Sit-ups oder Seilspringen. Um diese Kampfkunst zu üben, müssen Shorts, Handschuhe, Bandagen, Schienbeinschützer und Mundschützer getragen werden. Bevor Sie damit beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
7 Vorteile von Muay Thai für die Gesundheit
Die Vorteile von Muay Thai sind:
1. Verbessern Sie die Körperkonturierung
Der Unterricht ist intensiv und die Muskulatur ist gut trainiert, so dass die Oberschenkel, das Gesäß und die Arme fester und kräftiger werden und sich formlos und ohne Fett- und Celluliteschichten bilden.
2. Verbessern Sie die körperliche Fitness
Durch intensives Training erhöht sich die Blutzirkulation, wodurch das Herz härter und intensiver arbeitet, was die körperliche Fitness verbessert. Mit dem Verstreichen der Tage braucht die Müdigkeit, die anfänglich in 3 Minuten Unterricht auftrat, etwas mehr Zeit.
3. Muskeln stärken und straffen
Wenn Tritte und Tritte wiederholt und kraftvoll gegeben werden, müssen Muskeln härter arbeiten, indem sie ihren Ton erhöhen und fester werden. Außerdem werden die Muskeln mit jeder Klasse zunehmend widerstandsfähiger.
4. Elastizität erhöhen
Um die Bewegungen während eines Muay-Thai-Unterrichts durchzuführen, sollten Sie vor und nach dem Training eine Dehnung durchführen, wodurch sich die Bewegungsreichweite erhöht. Für jeden korrekt durchgeführten Schlag muss außerdem eine gute motorische Koordination und Gelenkamplitude erreicht werden, was die Elastizität der Muskeln auf natürliche Weise verbessert.
5. um Gewicht zu verlieren
Um das Training richtig durchführen zu können, müssen Sie eine gute Konzentration und Koordinierung der Bewegungen zwischen Armen und Beinen haben, was den Kalorienverbrauch der Übungen erhöht und die Fettverbrennung erleichtert. Um jedoch schneller abzunehmen, ist es wichtig, die Ernährung anzupassen.
6. Das Selbstwertgefühl verbessern
Dies geschieht, weil die Person jedes Mal, wenn sie zu einer Klasse geht, selbstbewusster und selbstbewusster wird, wodurch ihr Bild von sich selbst und ihrer Beziehung zu anderen verbessert wird.
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7. Disziplin für Geist und Körper
Diese Übung erfordert Trainingsdisziplin, um den Kampf zu meistern und bessere Ergebnisse zu erzielen. Die Konzentration auf jede Bewegung führt dazu, dass sich der Geist nur auf eine Sache konzentriert, was auch die Schul- und Arbeitsleistung begünstigt.
Um diese Vorteile zu erreichen, sollte der Unterricht regelmäßig mindestens zweimal pro Woche geübt werden, und die Ergebnisse können in etwa einem Monat sichtbar sein.
Wie viele Kalorien werden pro Klasse verbrannt?
Muay Thai in Kombination mit gesunder Ernährung hilft beim Abnehmen, denn je nach Intensität des Trainings und der Fitness kann der Kalorienverbrauch bis zu 1.500 Kalorien pro Klasse erreichen. Selbst Anfänger können bis zu 750 Kalorien pro Klasse ausgeben.
Da es sich um eine Kampfkunst handelt, die sehr viel Körpermuskulatur erfordert, hilft sie dabei, die Muskeln zu definieren, die Körperkontur zu definieren und zu verbessern, um Flüssigkeitsansammlungen und Cellulite zu bekämpfen.
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