Der menschliche Körper wird durch eine interne biologische Uhr in seinen täglichen Aktivitäten wie Fütterungszeiten und Wach- und Schlafzeiten reguliert. Dieser Vorgang wird als circadianer Zyklus oder circadianer Rhythmus bezeichnet, der einen großen Einfluss auf die Verdauung, Zellerneuerung und Körpertemperaturkontrolle hat.
Jede Person hat ihre eigene innere Uhr, und so wurden Menschen morgens eingestuft, dh diejenigen, die früh aufwachen und früh aufwachen, die abends, die spät und spät aufwachen, und die Zwischenhändler.
Physiologie des menschlichen zirkadianen Zyklus
Der zirkadiane Rhythmus repräsentiert den 24-Stunden-Zeitraum, in dem die Aktivitäten des biologischen Zyklus einer Person abgeschlossen sind und der Schlaf und der Appetit kontrolliert werden. Die Schlafperiode dauert ungefähr 8 Stunden und die Wachphase dauert ungefähr 16 Stunden.
Während des Tages wird hauptsächlich durch Lichteinwirkung Cortisol produziert, das von den Nebennieren freigesetzt wird. Dieses Hormon ist während des Schlafes normalerweise schwach und steigt frühmorgens an, um die Wachheit während des Tages zu erhöhen. Dieses Hormon kann auch in Stressphasen ansteigen oder bei chronischen Erkrankungen höher sein, was die ordnungsgemäße Funktion des zirkadianen Zyklus beeinträchtigen kann. Finden Sie heraus, wozu das Hormon Cortisol dient.
In der Abenddämmerung nimmt die Produktion von Cortisol ab und erhöht die Produktion von Melatonin, wodurch der Schlaf induziert wird und die Produktion am Morgen unterbrochen wird. Aus diesem Grund nehmen manche Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, Melatonin normalerweise in der Abenddämmerung ein, um den Schlaf zu induzieren.
Zirkadiane Rhythmusstörungen
Der zirkadiane Zyklus kann in einigen Situationen verändert sein und Schlafstörungen verursachen und zu Symptomen wie übermäßiger Tagesmüdigkeit und Schlaflosigkeit nachts führen oder sogar ernstere Gesundheitsprobleme verursachen. Erfahren Sie mehr über zirkadiane Zyklusstörungen.
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