Natürliche Abführmittel sind Lebensmittel, die den Stuhlgang verbessern und Verstopfung verhindern. Zusätzlich zur Förderung der Darmgesundheit haben diese Lebensmittel den Vorteil, dass sie die Darmflora nicht schädigen und den Körper nicht süchtig machen, da die Verstopfungsmedikamente in der Apotheke verkauft werden.
Zu den am häufigsten verwendeten natürlichen Abführmitteln, die leicht in Lebensmittel aufgenommen werden können, um die Inhaftierung zu bekämpfen, gehören:
- Früchte: Pflaume, Papaya, Kiwi, Orange, Mango, Feige, Avocado, Erdbeere, Mandarine, Walnuss, Nüsse;
- Pflanzen: Klettentee, Süßholzwurzel, Aloe Vera Saft, heiliger Muscheltee.
Neben Wetten auf diese Lebensmittel sollte auch eine Diät mit mehr Ballaststoffen erfolgen, die beispielsweise in Weizenkleie, Hafer, Flachs oder Chia aufgenommen werden können. Sehen Sie sich eine Liste mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln an. Das Trinken von mindestens 1, 5 Litern Wasser pro Tag ist auch für die Herstellung geformter Hocker und die Erleichterung der Darmpassage unerlässlich.
Die folgenden drei einfachen Rezepte helfen, Verstopfung zu bekämpfen.
1. Rübensaft mit Orange
Man sollte vor den Hauptmahlzeiten den Rübensaft mit Orange trinken, weil er reich an Ballaststoffen ist, die die Bewegung des Darms und die Ausscheidung des Stuhls unterstützen.
Zutaten:
- 1/2 Rübe
- 1 Glas Orangensaft
Zubereitung: Schneiden Sie die rohen oder gekochten Rüben ab und schlagen Sie den Mixer zusammen mit dem Orangensaft. Trinken Sie 250 ml Saft 20 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen an 3 Tagen hintereinander.
2. Papaya und Orangensaft
Papayasaft und Orangensaft können zu jeder Tageszeit eingenommen werden, wenn sie zum Frühstück eingenommen werden.
Zutaten:
- 1 Glas Orangensaft
- 1 Scheibe Papaya
- 3 Pflaumen
Zubereitung: Entfernen Sie die Gruben der Papaya und der Pflaumen und schlagen Sie alle Zutaten im Mixer.
3. Traubensaft mit Leinsamen
Leinsaft mit Leinsamen sollte auch im nüchternen Zustand täglich eingenommen werden. Die Häufigkeit des Verzehrs sollte jedoch verringert werden, wenn der Darm zu funktionieren beginnt, wobei der Saft an Tagen, die dazwischen liegen, oder zweimal pro Woche eingenommen wird.
Zutaten:
- 1 Glas natürlicher Saft, ohne die Samen von den Trauben zu nehmen
- 1 Esslöffel Leinsamen
Zubereitung: Zutaten im Mixer schlagen und anschließend trinken. Es ist auch möglich, Chia oder Sonnenblumenkerne anstelle von Leinsamen zu verwenden.
Ein weiterer natürlicher Tipp für die Behandlung von festsitzendem Darm ist, den Tag mit Tees gegen Verstopfung zu beginnen und zu beenden. Schauen Sie sich auch das folgende Video an und sehen Sie weitere Tipps, um Verstopfung zu lindern:
Optionen für natürliche Abführmittel für Babys
Die natürlichste Methode zur Behandlung von Verstopfung bei Säuglingen in jedem Alter besteht darin, mehrmals im Laufe des Tages Wasser zuzuführen, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Stuhl weich zu machen. Nach den 6 Monaten können abführende Lebensmittel jedoch auch in die Ernährung des Babys aufgenommen werden. Einige der häufigsten Beispiele sind beispielsweise Birne, Pflaume, Pfirsich oder Aprikose.
Auf der anderen Seite sollten abführende Tees mit heiliger Haut oder sene Haut vermieden werden, da sie eine Reizung des Darms hervorrufen, was zu übermäßigen Krämpfen und Unwohlsein für das Baby führt. Daher sollten Tees nur mit Angabe des Kinderarztes verwendet werden.
Neben dem Essen können Sie auch den Bauch des Babys massieren, um Koliken zu beseitigen und die Darmfunktion und Stuhlgang zu stimulieren. Weitere Tipps zur Linderung von Verstopfung beim Baby.
