Um die Harninkontinenz zu kontrollieren, sollte darauf geachtet werden, zu vermeiden, dass Sie den ganzen Tag über zu viel Kaffee trinken und einen übermäßigen Verzehr von harntreibenden Lebensmitteln vermeiden, da dies die Harnfrequenz erhöht.
Harninkontinenz ist der Verlust der Kontrolle des Haltepinkels, der bei kleinen Anstrengungen, wie Husten oder Niesen, entweicht, oder in Form eines plötzlichen Harndrangs entsteht, der keine Zeit bietet, die Toilette zu erreichen.
Hier sind 5 Futtertipps, um die Häufigkeit zu reduzieren, und diese Urinlecks passieren.
Wenn Sie möchten, schauen Sie sich das Video mit all diesen Informationen an:
1. Reduzieren Sie den Kaffeeverbrauch
Kaffee ist ein Diuretikum, da es Koffein enthält, eine Substanz, die die Urinproduktion anregt und daher vermieden werden sollte. Ein guter Tipp ist, entkoffeinierten Kaffee zu sich zu nehmen oder die Größe der Tasse und die Häufigkeit des Kaffees den ganzen Tag über zu reduzieren, da Sie sich der Veränderungen der Harnfrequenz bewusst sind.
Neben Kaffee sollten koffeinreiche Getränke wie Cola- und Energy-Drinks sowie diuretische Tees wie grüner Tee, Mate-Tee, schwarzer Tee, Petersilie und Hibiskus vermieden werden. Alle koffeinreichen Lebensmittel anzeigen.
2. Viel Wasser trinken
Obwohl Wasser die Urinproduktion anregt, ist es wichtig, gut hydratisiert zu bleiben, um Probleme wie Verstopfung und Harnwegsinfektionen zu vermeiden. Außerdem ist Wasser wichtig, um den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und Trockenheit auf Haut und Haar zu verhindern.
3. Vermeiden Sie diuretische und scharfe Speisen
Diuretische Lebensmittel stimulieren die Urinproduktion und helfen gegen die Flüssigkeitsansammlung, können jedoch die Häufigkeit von Harninkontinenz erhöhen. Diese Lebensmittel sind: Zucchini, Melone, Wassermelone, Spargel, Endivie, Trauben, Mispeln, Pfirsich, Artischocke, Sellerie, Aubergine, Blumenkohl. Bereits würzige und pfefferreiche Speisen können die Harnwege reizen und die Kontrolle der Blase erschweren.
Daher sollte man vermeiden, zwei oder mehr dieser Lebensmittel gleichzeitig zu sich zu nehmen, und beobachten, ob Lebensmittel auf dieser Liste einen Einfluss auf die Zunahme von Inkontinenz haben. Siehe die vollständige Liste der diuretischen Lebensmittel.
4. Behalten Sie das kontrollierte Gewicht bei
Die Kontrolle des Gewichts ist wichtig, um eine bessere Blasenkontrolle zu erreichen, da überschüssiges Bauchfett den Druck auf die Blase erhöht, indem der Urin herausgedrückt wird. Durch das Abnehmen verringert sich die Größe des Bauches, wodurch das Gewicht der Blase verringert wird.
5. Vermeiden Sie alkoholische Getränke
Ein wichtiger Punkt ist die Vermeidung des Konsums von alkoholischen Getränken, da sie eine starke harntreibende Wirkung haben und die Urinproduktion stark anregen, was den Körper in einen Zustand der Dehydratisierung führt.
Die vollständige Behandlung der Harninkontinenz erfolgt mit Strategien wie Medikamenten, Physiotherapie, Diät und in einigen Fällen chirurgischen Eingriffen. Sehen Sie sich also neben der Fütterungspflege auch einige Übungen an, die Ihnen helfen, eine bessere Blasenkontrolle zu erreichen.
