Die Herzdiät ist reich an Obst, Gemüse und Gemüse, das sind Nahrungsmittel mit Antioxidantien und Ballaststoffen, die helfen, die Blutfette zu senken und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern. Allerdings sollte diese Diät wenig Fett, Salz und Alkohol enthalten, da diese Nahrungsmittel Blutfett und Blutdruck erhöhen und die Gesundheit des Herzens schädigen.
Neben Obst wird Gemüse und Gemüse auch bei einer Diät für das Herz empfohlen . Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen sind, sowie Fisch und Trockenfrüchte wie Nüsse, da sie reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die zur Arteriengesundheit beitragen, sind ebenfalls angezeigt.
Diät für gesundes Herz
Bei einer gesunden Herzdiät sollten Sie:
- Vermeiden Sie fettreiche und salzreiche Lebensmittel wie verarbeitete und vorbereitete Produkte.
- frittierte Lebensmittel und andere fetthaltige Zubereitungen ausschließen;
- um das Salz der Konfektion der Lebensmittel zu beseitigen, immer aromatische Kräuter, Olivenöl, Knoblauch und Wein zum Temperieren verwenden zu können;
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke, sondern können zum Würzen von magerem Fleisch und Fisch verwendet werden, da Alkohol verdunstet, wenn sich die Speisen erwärmen.
Neben der Ernährung ist es für die Gesundheit des Herzens wichtig, den Druck zu kontrollieren, sich körperlich zu betätigen, beispielsweise täglich 30 Minuten zu Fuß, und ein für Körpergröße und Alter geeignetes Gewicht zu haben.
Nützliche Links:
- Herzgesundheit
- Lebensmittel reich an Omega 3
- Gute Fette für das Herz
